Кростренажор

Кростренажор се нарича още Елиптикал или ски тренажор.

Ски тренажор е всъщност думата, която най-буквално описва този фитнес уред.

Тренировката на него много наподобява ски бягане.

Кростренажор ще намерите във всички фитнес зали и ако не сте го опитали досега, съветваме ви веднага да поправите грешката си.

Кростренажорът натоварва всички мускулни групи.

С негова помощ можете да ваете бедрата, дупето, ръцете, раменете и гърба.

При кростренажора има различни степени на натоварване.

Най-добре е всяка тренировка да започвате от по-ниска степен и на около 10-15 минути да повишавате трудността.

Нормално е след първия път на кростренажор да ви боли цялото тяло.

Дайте ден-два на мускулите да се възстановят и подновете тренировките.

За да балансирате тренировката си, редувайте кардио на кростренажора с гирички.

Сами определете интервалите.

Може да тренирате 15-20 минути на кростренажора, след това да направите 1-2 серии с гиричките и отново да се върнете на кростренажора.

След това успокойте ритъма с кратка тренировка за вътрешни бедра на абдуктор машината.

Преценете по тялото си кога са ви нужни почивки от кардиото и не забравяйте да пиете много вода.

  • 1
  • 2

Показване на 1–24 от 26 резултата

    Продукти

    • 1
    • 2