Човешката ръка и китката се състоят от 27 малки кости.
Бинтовете поддържат правилно подравняване и осигуряват опора за поддържане на структурната цялост на ръката и китката.
Независимо дали тренирате бокс, муай тай, или ММА, важно е да си осигурите правилната и качестваната екипировка за да избегнете контузии.
Кога да използвам боксови бинтове ?
Трябва да слагате бинтовете си за бокс, винаги когато тренирате върху боксов чувал или играете с противник – спаринг, и особено когато използвате пълната сила на удара си.
При боксови битки съдиите ще проверяват дали правилно сте сложили бинтовете и няма да ви бъде позволено да се биете без тях.
Трябва да обмислите да носите бинтове, когато тренирате самостоятелно. Например когато бокс в сянка, защото това ще ви помогне да свикнете с усещането за бинтове на ръцете ви.
Бинтовете ви дават увереността да нанасяте удар с пълна сила – задължително при подготовката за двубои.
Избор на бинтове според вашия боен стил?
Обикновено бинтовете се предлагат в три различни стила: лента и марля, плат и еластични.
Във всяка от тези категории има вариации в материята и дължината, за да се осигури правилното прилепване.
Най-често срещаните дължини са 120-инчови / 3 метра и 180-инчови / 4,5 метра разновидности.
Между тях можете да намерите и размери за вашите специфични нужди и предпочитания.
Колкото по-дълъг е платът, толкова по-голяма защита имате.
По-малките дължини са идеални за малки ръце и самостоятелно обучение, докато по-дългите са по-добри за спаринг.
Опитайте няколко различни вида бинта, за да видите кои осигуряват комфорта, усещането и защитата, които търсите.
Лента и марля: Предпочитан от професионални бойци, широко се смята за най-лекия и защитен начин за обвиване на ръцете.
С тази обвивка марлята се увива около ръцете ви и се залепва на място, като изберете различни опции от лента.
Този метод често отнема известно време за усвояване. Поддръжниците на тези бинтове често имат помощ при навиването от треньор или кътмен.
Плат: Предлагат се в различни тъкани, вариращи от памук до бамбук. Тези бинтове могат да се използват многократно и да се перат за дългосрочна употреба.
Бинтовете се предлагат в различни цветове и дължини. Те са подходящ начин да покажете стила си, като същевременно защитите ръцете си.
Еластични бинтове: Еластичните бинтове предлагат по-голямо разтягане, отколкото биновете от плат и марля. Позволявайки по-голямо движение при изпълнение на техники.
Навиване / Поставяне на Боксови Бинтове на ръцете
Намирането на най-доброто навиване означава повече от просто избиране на предпочитания от вас стил.
Трябва да знаете правилния начин да увиете ръцете си, за да предложите максимална подкрепа и защита. За да можете да удряте с увереност.
Навиването на бинтовете на ръцете не е сложно умениее, но изисква практика.
Трябва да са достатъчно плътни, за да предлагат опора, но не толкова, че да прекъсват кръвообращението.
С правилно увити ръце, вие трябва да можете удобно да мърдате пръсти и палец и все пак да свивате юмрук във вашата ръкавица.
Консултирайте се с вашия треньор или инструктор за най-добрата процедура за навиване на ръцете.
Правилна грижа за бинответе за бокс
Професионалните ленти за бокс не могат да се използват многократно, не е нужно да се притеснявате, че ще се грижите за тях след двубой.
За бинтовете за многократна употреба и еластични видове ще искате да ги перете след всяка употреба, особено след дълги тренировки или спаринги.
Можете да ги перете отделно или в мрежеста торбичка, останалото пране.
Ако някога сте виждали професионален боец да тренира с голи ръце или да нанася тежки удари върху боксови чували само с боксови бинтове, може би се чудите дали това е техника, която можете да опитате.
За професионалните боксьори този метод на тренировки има за цел да заздрави ръцете им. Те са преминали през специфични тренировки, за да ударят мишена, без да повредят сериозно юмруците си.
За тези, които искат да тренират за фитнес или да научат ново умение, се препоръчват бинтове за ръце и боксови ръкавици при удари в боксова круша и спаринг. Бинтовете не само ще действат като амортисьор за ръцете ви, но и ще предпазят ръцете ви от натъртвания и мазоли.
Дори ако имате най-меките боксови ръкавици, е добре да навивате боксови бинтове или вътрешни ръкавици. Мислете за използването на бинтовете за ръце с ръкавиците си точно както за използването на чорапи с обувките. Не бихте си помислили да предприемете поход или дълго бягане без чорапи – “ох”!
Същата идеология важи и за бинтове за бокс / handwraps в бокса. Бинтовете са бариерата между ръцете и ръкавиците ви. Те предпазват кокалчетата на пръстите ви, осигуряват китките ви и помагат за минимизиране на увреждането на ръцете ви.
| Плюсове при използване на бинтове за бокс |
Осигуряват допълнителен слой защита на кокалчетата, поддържат китката в изправено положение при удар, редуцират нежелани движения на палеца и не позволяват на пръстите да се впият в дланта. |
| Бинтовете за бокс |
Създават възможност за нанасянето на по-прецизни, ефективни и силни удари, без притеснение от последваща травма. |
| Защита при изпотяване на ръцете |
Бинтовете за бокс защитават ставите на ръцете и абсорбират изпотяването. Ограничават дразненето на кожата на дланите и удължават живота на боксовите ръкавици, тъй като абсорбират изпотяването. |
| Избор на бинтове |
Предлагат се в три различни стила: лента и марля, плат и еластични. Във всяка от тези категории има вариации в материята и дължината, за да се осигури правилното прилепване. |
| Поставяне на боксови бинтове на ръцете |
Трябва да знаете правилния начин да увиете ръцете си, за да предложите максимална подкрепа и защита. За да можете да удряте с увереност. |
Често задавани въпроси
Кога трябва да нося бинтове за бокс ?
Отговор:Трябва да носите бинтовете, когато тренирате бойни спортове при спаринг и при тренировка с боксов чувал или боксова круша.
Какви видове боксови бинтове има ?
Отговор:Основно има два вида бинтове за бойни спортове:
Професионални бинтове – обикновено се състоят от няколко слоя лента и тънка марля, която често се прилага от треньор или кътмен.
Обикновенни бинтове – има няколко различни опции.
Някои бинтове за ръце са малко еластични, което означава, че те прилягат по-плътно и често се оформят по-близо до формата на ръката.
Бинтове за бокс без еластан, обикновено се правят с по-дебел материал, прилепвайки по различен начин, без риск да бъдат твърде стегнати.
Каква дължина на бинтове за бокс да избера ?
Отговор: На пазара се предлагат различна дължина бинтове за бокс от 150 см. до 500 см.
Важно е да изберете правилната дължина за Вашите ръце.
Колкото са по – дълги бинтове за бокс, толкова по-добре ще Ви предпазват от наранявания.
В допълнение към дължината на бинтовете, вчемете в предвид и тяхната ширина.
Колко често да почиствам бинтовете си бокс ?
Отговор: Почиствайте боксовите си бинтове след всяка тренировка. Може да ги перете на ръка или в пералня в зависимост от състава им.
