Въжета за скачане
Скачането на въже е един от най-добрите начини да отслабнете и да се забавлявате в същото време.
Скачането също ни връща към страхотни детски спомени за повечето от нас. За останалите от нас това е част от нашия фитнес режим.
Това, което е страхотно при скачането, е, че за разлика от други дейности, всичко, от което се нуждаете, е въже за скачане.
Редовното скачане може да ви помогне да тонизирате мускулите си и да изхвърлите всички тези излишни отпуснати любовни дръжки.
Помага за оформянето на мускулите на тялото ви, особено в горната част на тялото. Колкото повече мускулна маса имате, толкова по-висок е метаболизмът ви.
Факти за скачането на въже
Знаете ли, че по време на скачане за повече от десет минути може да изгори около 1300 калории, което е равно на бягане за почти 30 минути или дори повече?
Редовното скачане може да ви помогне да подобрите работата на краката, баланса, ловкостта и координацията.
Известно е, че професионалните спортисти използват скачането като част от своя режим.
Скачането също така осигурява тренировка за цялото тяло, като тонизира бедрата и мускулите на прасеца.
Ежедневното скачане на въже може да причини по-малко стрес за ставите в сравнение с бягането.
Избор на подходящо на въже за скачане
Ако купувате въже за скачане, има различни видове, за които трябва да знаете.
Ако планирате да се отдадете на скачане в дома си, изберете въжета за скачане, което можете да използвате на закрито.
Има и въжета за скачане, които можете да използвате на открито, които използват издръжлив шнур или шнур с мъниста.
Можете също да изберете въжета, направени изключително за скоростно скачане, използвани във фитнес режими като CrossFit.
Ако използвате въжета за скачане във фитнеса, изберете такива с по-дебели PVC кабели.
Вземете своето въже за скачане не само, за да сте във форма, но и за да държите децата си на пръсти.
Някои от въжетата за скачане за деца включват дъгови мигащи LED въжета за скачане и такива с мъниста, които правят въжетата да изглеждат привлекателни.
| Водещи производители |
Amila Fitness, Venum |
| Колко дълго трябва да бъде въжето за скачане |
Като общо правило, трябва да се стремите да вземете въже за скачане, което е около 60 см по-високо от вас, за да сте сигурни, че не е твърде дълго или твърде късо, което може да доведе до нараняване или неправилна форма за скачане. |
| Колко дълго трябва да скачам на въже без да спирам |
Дръжте глезените си свободни и усетете огъването на стъпалата. Вижте дали можете да го поддържате в продължение на 30 секунди, без да спирате. |
| Възрастови ограничения |
Без възрастови ограничения. |
Често задавани въпроси
Колко дълго трябва да скачате на въже?
Отговор: Ако сте нов във фитнеса, опитайте се да започнете да скачате на въже в серии от 20 до 30 секунди
Каква е разликата между скоростно въже и въже за скачане?
Отговор: Въжетата за скачане са проектирани да бъдат изключително леки и бързи. Дръжките обикновено са изработени от пластмаса, докато висококачествените скоростни въжета са изработени от алуминий.
Колко тежко трябва да бъде моето въже за скачане?
Отговор: Препоръчителното тегло зависи от вашето ниво, стил на скачане и какъв тип тренировка правите.
Например, по-леките въжета (между 200 и 900 гр.) са най-добри за начинаещи и скоростни скокове. По-тежките опции (1,5 кг нагоре) обикновено са по-добри за изграждане на мускули и тренировки за издръжливост.
ПРОДАДЕН
