Дъмбел Гира Хексагонален Шестограм 2×5кг

Описание

Дъмбел Гира Хексагонален Шестограм 2×5кг

Дъмбел Гира Хексагонален Шестограм 2×5кг – Модерен дъмбел с хексагонална форма на тежестите, с тегло 5 кг.

• Ергономичната ръкохватка е изработена от висококачествена стомана и е снабдена със специални грапавини, за да не се приплъзва в ръката по време на тренировка.
• Тежестите са покрити с гумиран слой с повишена устойчивост на износване.
• Хексагоналната форма на дъмбела го прави много стабилен и удобен за поставяне и съхранение.

Техническо описание:

• Тегло – 5 кг.
• Хексагонална форма на тежестите Висококачествен стоманен корпус.
• Здраво гумирано покритие на тежестите.
• Ергономична, не-плъзгаща се ръкохватка.
• Теглото е щамповано от двете страни на дъмбела.

Обявената цена е за 2 бр.

Какво трябва да знаете за дъмбелите

Ако някога сте тренирали във фитнес зала, може да сте използвали дъмбели за силова тренировка. Може би имате комплект, в дома си. Ето какво трябва да знаете за използването им по време на вашите тренировки.Увеличаване на силата. Препоръчва се на възрастните да тренират поне 2 дни силови тренировки седмично. Силовите тренировки включват използване на тежести за изграждане на по-силни мускули. Когато тренирате с тежести, вие работите срещу гравитацията, за да повдигнете или преместите дъмбелите в определени позиции.Заедно с изграждането на вашите мускули, силовите тренировки ускоряват сърдечната честота, като ви помагат да изгаряте мазнини.Дъмбелите са малки щанги, които се побират в ръката ви и имат равни тежести от двете страни. Те тежат само 1 кг и достигат до над 50 килограма. Може да изглеждат достатъчно лесни за използване. Вдигате ги, повдигате ги, местите ги и ги поставяте обратно. Но не е толкова просто. Ако не сте запознати с използването на дъмбели, помислете за работа с лицензиран или сертифициран личен треньор.

Фитнес специалист може да ви помогне с:

• Правилна форма и техника
• Разбиране на вашите граници
• Упражнения, които натоварват всички ваши мускулни групи‌
• Броят на повторенията, които трябва да направите

Съвети

• Не забравяйте да загреете.
• Ако мускулите ви са студени, е по-вероятно да се нараните.
• Разходете се или правете аеробна дейност поне 10 минути, за да загреете мускулите си и да ги подготвите за дъмбели.
• Изберете тежест, която изморява мускулите ви, докато достигнете 12-15 повторения.
• Използвайте правилното тегло. Ако смятате, че можете да продължите след 12-15 повторения на едно упражнение с дъмбели, теглото ви е твърде малко. Целта е едва да можете да завършите последното повторение.
• Не забравяйте да почивате. Почивката е също толкова важна, колкото тренировките с дъмбели. Ако  чувствате болка, послушайте тялото си и си направете почивка. Дайте на всяка мускулна група поне 1 пълен ден за почивка между тренировките.

Плюсове и минуси на дъмбелите

Плюсове на дъмбелите:	Минуси на дъмбелите:
Подобрена циркулация: Когато предизвиквате мускулите си с дъмбели, вие принуждавате кръвта си да изпомпва по-силно, повишавайки притока на кислород и хранителни вещества в тялото ви.	Склонност към задържане на дъха:  Упражненията с дъмбели са напрегнати и може да задържите дъха си, без дори да забележите. Внимавайте за дишането си по време на тренировка с дъмбели, за да не повишите кръвното си налягане. Това ви излага на по-голям риск от получаване на херния.
По-ниски рискове за здравето: Вдигането на тежести с дъмбели намалява риска от инфаркт, инсулт и сърдечно-съдови заболявания. Тъй като силовите тренировки изграждат чиста мускулна маса, те ви помагат да изгаряте мазнини.	Риск от нараняване:  Когато започнете силови тренировки с дъмбели , може да искате да тренирате по-често. Не се напрягайте твърде много, защото това може да ви направи по-вероятно да се нараните. Ако използвате лоша форма, докато вдигате, можете също да получите нараняване.
По-добър сън: Използването на дъмбели във фитнеса може да доведе до подобрено затваряне на очите. А по-добрият сън води до подобрения във вашите тренировки.
Отслабване: Когато изграждате чиста мускулна маса и изгаряте мазнини , това води до загуба на тегло. Кардиото може да ви отведе само досега в усилията ви за отслабване. Силовите тренировки са ключови за постигане на най-добри резултати.