Защо да тренирам Муай Тай ? Защо да тренирам Муай Тай ? За повечето хора, които не са запознати с бойния спорт на Тайланд, Муай Тай обикновено се възприема като брутален и опасен. Трудно е да се оспорва тази известност, когато кървящите лица, посинелите очи и травми по тялото не са рядкост в този вид двубои. Това е и причината Муай Тай да бъде признат от мнозина за един от най-ефективните стилове за бойни спортове. Целият арсенал на Муай Тай се състои от юмруци, лакти, колене и стъпала. Боецът е буквално човешко оръжие. Муай Тай тренировки В миналото по-голямата част...

Предимства и недостатъци на тренировките с Бягаща Пътека
Предимства и недостатъци на тренировките с Бягаща Пътека Предимства и недостатъци на тренировките с бягаща пътека Един от най-популярните фитнес уреди за упражнения у дома е Пътеката за Бягане, която осигурява ефективна аеробна тренировка. За мнозина бягащите пътеки са добра алтернатива за започване на нова тренировка. С развитието на силата и издръжливостта уредът може да се използва за джогинг и/или за периодични тренировки. Предимства на тренировките с бягаща пътека 1.Бягащата пътека е лесна за използване 2.Има гладка повърхност, която е много по-лесна за преодоляване, отколкото тротоари, бордюри или горски пътеки и рискът от нараняване е минимален. 3.Всички аспекти на тренировката...

Упражнения с Тренировъчни Ластици за Фитнес
Упражнения с Тренировъчни Ластици за Фитнес Упражнения с Тренировъчни Ластици за Фитнес Упражнение за Гръб: Намерете неподвижна греда, която можете да използвате за упора, и я обгърнете с ластика. Застанете в удобна за вас позиция на разстояние от не по-малко от 1 метър от гредата. Положението на стъпалата да е успоредно едно спрямо друго. След като изпълните тези начални инструкции – изправете се, стегнете долната част на гърба, отпуснете ръцете напред държейки дръжките на ластиците и издърпайте ластика към долната част на корема си като се стремите да държите лактите максимално прилепени до торса. Упражнение за Бицепс: Застъпете с двата...

Как да изберем Боксови Ръкавици ?
Как да изберем Боксови Ръкавици ? Как да изберем Боксови Ръкавици ? Ако сте начинаещи в бокса, кик бокса или муйа тай, намирането на подходящите боксови ръкавици може да ви се стори доста обезкуражаващо. Има стотици типове, марки и размери. Изборът на ръкавици е едно от най-важните неща, които можете да направите, когато започвате. Освен, че се отразява на качеството на тренировката ви, неправилната ръкавица може да увеличи шанса ви от травми. За да си спестите неприятностите по търсенето на правилните ръкавици може да разгледате следните съвети: Как да изберете правилния размер? За да намерите най-добрите боксови ръкавици за начинаещи,...
КАКВО Е ВЪЗДУШНО КОЛЕЛО AIR BIKE ?
ЗАЩО ВЪЗДУШНОТО КОЛЕЛО AIR BIKE Е НАЙ – ДОБРИЯТ УРЕД ? Въздушния велоергометър AIR BIKE е чудесен уред, който може да използвате за кардио тренировка. Когато решавате с какви кардио тренировки да започнете – било то бягане, плуване, гребане или колоездене, трябва да вземете под внимание нивото на интензивност, колко дълга ще бъде тренировката ви, интервали на натоварване, темпо, кои мускули ще бъдат стимулирани и какъв тип натоварване търсите. Разглеждайки всички тези фактори за кардио трениране, може да определим велоергометъра, наречен още AIR BIKE невероятен за сърдечно-съдови тренировки. Предимства Високо ниво на изгорени калории В зависимост от продължителността и интензивността,...

КАКВО Е ФОАМ РОЛЕР И КАКВА Е ФУНКЦИЯТА МУ
Фоам ролерите са популярно средство за подпомагане на спортистите да освободят мускулни възли или успокояване на болезнени точки. Упражненията с тях помагат за негъвкавите зони, които могат да страдат от мускулен дисбаланс, наранявания и др.
Много хора преоткриват фоам ролерите. Масажирането на определени зони може да бъде доста неудобно, но упражненията могат да ви помогнат да се справите с дискомфорта и да увеличите обхвата на движение и да намалите времето за възстановяване след тежка тренировка.
Тренировки на бягаща пътека
ТРЕНИРОВКИ НА БЯГАЩА ПЪТЕКА Тренировки на бягаща пътека за скорост, сила, изгаряне на мазнини и преодоляване на наклони Превърнете скучната рутина във вълнуваща част от тренировките си ! Когато кажем бягаща пътека, веднага ли си представяте монотонно и скучно взиране в стената, докато се подрусквате и потите, опитвайки се да дадете всичко от себе си? Ние от екипа на ЛИДЕРФИТНЕС ви разбираме прекрасно! Пейзажът е монотонен, няма свеж въздух, а и липсата на слънчева светлина не е от никаква помощ, още по-малко ако всеки път прилагате една и съща тренировка, монотонността е убийствена. Но тук е и уловката: с правилния...
![как да изберем Бягаща пътека [ treadmill ] как да изберем Бягаща пътека [ treadmill ]](https://leaderfitness.net/wp-content/uploads/2020/05/КАК-ДА-ИЗБЕРЕМ-БЯГАЩА-ПЪТЕКА-TREADMILL-.jpg)
как да изберем Бягаща пътека [ treadmill ]
КАК ДА ИЗБЕРЕМ БЯГАЩА ПЪТЕКА [ TREADMILL ] КАК ДА ИЗБЕРЕМ БЯГАЩА ПЪТЕКА [ TREADMILL ] Домашната бягаща пътека може да бъде чудесна инвестиция, като ви дава повече възможности за упражнения, когато нямате време, не можете да стигнете до фитнес или не можете да излезете навън. Използването на бягаща пътека във фитнес залата е едно, но да разгледате такава за домашния си фитнес е друго. Една добра бягаща пътечка е скъпа, а закупуването на такава не означава непременно, че ще я използвате редовно. Преди да решите дали да закупите бягаща пътека, помислете за тези фактори: Вашият бюджет Колко място имате...

Ползите от тренировки с велоергометъра
Ползите от тренировките Ползите от тренировките с велоергометъра. Интуитивното разбиране на принципа на работата с този уред и добре, но само след като сте се запознали с правилната техника и препоръките за структурирането на тренировъчния процес. Има 2 важни момента при работата с велоергометъра. Трябва да определите оптималното съпротивление на педалите. Важно е да се ориентирате върху собствените усещания: трябва да ви е лесно да въртите педалите, но все пак да усещате напрежението в мускулите. По този начин мазнините се горят най-ефективно. Съставете програма от тренировките. Постоянното въртене на педалите може да стане досадно с време, за това направете си...
Велоeргометър и Тренировка !
Велоeргометър и Тренировка ! Кои мускули работят по време на тренировка с велоергометър? Тренировките с велоергометър имитират карането на колело. Все пак съществуват съществените различия. Например, рискът от получаването на различни травми е нищожно малък. Докато колоездачите (особено феновете на екстремално колоездене) често попадат в неприятни ситуации. Освен това има различия в мускулите, които биват задействани при тренировка. Велоергометър мускули Това е свързано в голяма степен с факта, че колелото е неустойчиво и се движи в пространството, а велоергометърът стабилно стои на земята. Когато тренирате с него, вие имате възможност да променяте усилията според своите предпочитания: можете да имитирате карането...
- 1
- 2