Върнете се във форма с тренировка на бягаща пътека Върнете се във форма с тренировка на бягаща пътека Едно от най-добрите упражнения, с които можете да започнете е ходенето. Този 31-дневен план ще Ви върне във форма и ще започнете да изграждате мускули и издръжливост. По време на Covid-19 се наложи много хора да останат по домовете си и да „пазят“ дивана. Е време е да го оставите и да се раздвижите с първата си тренировка на бягаща пътека. Ходенето е чудесен начин за увеличаване на циркулацията на кръвта, улеснява движенията и изгаря калории. С всяка следваща тренировка ще усетите как тялото...

Защо да тренирам Муай Тай ? Защо да тренирам Муай Тай ? За повечето хора, които не са запознати с бойния спорт на Тайланд, Муай Тай обикновено се възприема като брутален и опасен. Трудно е да се оспорва тази известност, когато кървящите лица, посинелите очи и травми по тялото не са рядкост в този вид двубои. Това е и причината Муай Тай да бъде признат от мнозина за един от най-ефективните стилове за бойни спортове. Целият арсенал на Муай Тай се състои от юмруци, лакти, колене и стъпала. Боецът е буквално човешко оръжие. Муай Тай тренировки В миналото по-голямата част...

Предимства и недостатъци на тренировките с Бягаща Пътека Предимства и недостатъци на тренировките с бягаща пътека Един от най-популярните фитнес уреди за упражнения у дома е Пътеката за Бягане, която осигурява ефективна аеробна тренировка. За мнозина бягащите пътеки са добра алтернатива за започване на нова  тренировка. С развитието на силата и издръжливостта уредът може да се използва за джогинг и/или за периодични тренировки. Предимства на тренировките с бягаща пътека 1.Бягащата пътека е лесна за използване 2.Има гладка повърхност, която е много по-лесна за преодоляване, отколкото тротоари, бордюри или горски пътеки и рискът от нараняване е минимален. 3.Всички аспекти на тренировката...

Упражнения с Тренировъчни Ластици за Фитнес Упражнения с Тренировъчни Ластици за Фитнес Упражнение за Гръб: Намерете неподвижна греда, която можете да използвате за упора, и я обгърнете с ластика. Застанете в удобна за вас позиция на разстояние от не по-малко от  1 метър от гредата. Положението на стъпалата да е успоредно едно спрямо друго. След като изпълните тези начални инструкции – изправете се, стегнете долната част на гърба, отпуснете ръцете напред държейки дръжките на ластиците и издърпайте ластика към долната част на корема си като се стремите да държите лактите максимално прилепени до торса. Упражнение за Бицепс: Застъпете с двата...

Ползите от тренировките Ползите от тренировките с велоергометъра. Интуитивното разбиране на принципа на работата с този уред и добре, но само след като сте се запознали с правилната техника и препоръките за структурирането на тренировъчния процес. Има 2 важни момента при работата с велоергометъра. Трябва да определите оптималното съпротивление на педалите. Важно е да се ориентирате върху собствените усещания: трябва да ви е лесно да въртите педалите, но все пак да усещате напрежението в мускулите. По този начин мазнините се горят най-ефективно. Съставете програма от тренировките. Постоянното въртене на педалите може да стане досадно с време, за това направете си...