Как да изберем олимпийски лост за тренировки

Изборът на правилният олимпийски лост е от съществено значение за всеки, който иска да изпълнява упражнения за вдигане на тежести ефективно и безопасно. С многобройните опции, предлагани на пазара, може да бъде непосилно да изберете идеалния за вашите нужди. В тази статия ще обсъдим ключовите фактори, които трябва да имате предвид, когато купувате олимпийски лост. За да сте сигурни, че ще направите най-добрия избор за вашите цели.

Качество на материалите и конструкцията

Материал

Материалът, използван за производството на щанга, има значително влияние върху нейната издръжливост, производителност и усещане. Най-често използваните материали за олимпийски щанги са: Стомана: Стоманените щанги са известни със своята издръжливост и устойчивост на огъване или счупване. Те обикновено са покрити с хром или цинк за предотвратяване на ръжда и корозия. Неръждаема стомана: щангите от неръждаема стомана предлагат отлична устойчивост на корозия и изискват по-малко поддръжка от стоманените щанги. Те обаче може да са по-скъпи. Алуминий: Алуминиевите щанги са леки и подходящи за начинаещи, но може да не са достатъчно здрави, за да се справят с големи натоварвания и са склонни към огъване.

Конструкция

Качеството на конструкцията на щангата може да повлияе на нейната ефективност и дълголетие. Потърсете следните характеристики, за да сте сигурни, че ще изберете добре конструирана щанга: Якост на опън: Измерена в паундове на квадратен инч (PSI), якостта на опън показва максималното количество сила, на която една щанга може да издържи, преди да се счупи. Мярка с якост на опън от поне 190 000 PSI е идеална за повечето потребители. Граница на провлачване: Границата на провлачане на щанга се отнася до количеството сила, необходимо за постоянно огъване на щангата. По-високата граница на провлачване означава по-издръжлива и еластична щанга. Камшик: Камшикът на щанга се отнася до способността му да се огъва и съхранява еластична енергия по време на повдигане. Добрият камшик може да помогне на атлетите да генерират повече сила в определени движения като изтласкване или изтръгване.

Размери на щангата

Дължина Стандартната дължина на олимпийска щанга е 7,2 фута ( 220 см ). Тази дължина е идеална за повечето потребители и позволява голямо разнообразие от упражнения. Предлагат се обаче по-къси щанги за тези с ограничено пространство или които предпочитат по-компактен вариант. Диаметър Диаметърът на щангата влияе върху сцеплението и комфорта по време на повдигане. Повечето олимпийски щанги имат диаметър 28 мм за мъже и 25 мм за жени, предлагайки оптимален захват за повечето потребители. Лостовете за пауърлифтинг обикновено имат по-голям диаметър от 29 мм, за да осигурят по-голяма твърдост и опора за по-тежки натоварвания.

Дължина на ръкава

Дължината на ръкава на щангата определя теглото, което може да поеме. По-дългият ръкав позволява повече плочи с тежести, което го прави по-гъвкав за различни упражнения и цели. Уверете се, че дължината на ръкава е съвместима с вашите дискове и скоби за затягане.

Назъбване, модел и дълбочина

Набраздяването е модел от щриховани канали върху щангата, който осигурява сцепление по време на повдигане. Дълбочината и моделът на набраздяване може да варира между щангите, което влияе върху комфорта и сцеплението. Търсете щанга със средно дълбоко назъбване за сигурен захват, без да причинявате дискомфорт.

Централно назъбване

Някои щанги разполагат с централна ребра, която може да осигури допълнително сцепление по време на клякания за гръб. Въпреки това централното изпъкване може да бъде неудобно по време на чисти и предни клекове. Изберете щанга със или без централно назъбване въз основа на вашите лични предпочитания и тренировъчни цели.

Лагерна система

Носещата система на щангата влияе върху въртенето на ръкавите по време на повдигане. Има два основни вида лагерни системи:

Втулки

Втулките са направени от твърди материали, като бронз или месинг, и обикновено се намират в по-евтини щанги. Те осигуряват прилично въртене за повечето потребители, но може да не са толкова гладки или бързи, колкото лагерните системи. Щангите с втулки са подходящи за общи упражнения за вдигане на тежести и пауърлифтинг.

Лагери

Лагерите са малки, кръгли компоненти, изработени от стомана или керамика, които осигуряват по-плавно и по-бързо въртене от втулките. Те обикновено се срещат в щанги от по-висок клас, предназначени за олимпийско вдигане на тежести. Базираните на лагер щанги са идеални за напреднали атлети, които изискват плавно, постоянно въртене за своите вдигания.

Капацитет на тегло и товароносимост

Капацитетът на теглото на щангата е максималното тегло, което може безопасно да издържи. Уверете се, че избраната от вас щанга има капацитет на тегло, който може да поеме настоящите ви нужди от вдигане и бъдещи цели. Повечето висококачествени олимпийски щанги могат да издържат натоварвания от над 1000 паунда (450 кг).

Номинален товар

Степента на натоварване на щангата е мярка за нейната способност да се справя с повтарящи се тежки натоварвания с течение на времето, без да се огъва или счупва. По-високата степен на натоварване показва по-издръжлива щанга. Потърсете щанга с натоварване, което съответства на планираната ви употреба и честота на тренировки.

Цена

Цената на щангата може да варира от 250 лв за основни модели до над 2000 лв за опции от висок клас. Определете бюджета си и дайте приоритет на характеристиките, които са най-важни за вас, като материал, качество на конструкцията и лагерна система. Имайте предвид, че инвестирането във висококачествена щанга може да ви спести пари в дългосрочен план, като избегне необходимостта от чести смени.

Изборът на правилният олимпийски лост включва внимателно разглеждане на фактори като:

размери
материал
набраздяване
лагерна система
капацитет на тегло
качество на конструкцията
степен на натоварване и цена

Като вземете предвид тези фактори, можете да вземете информирано решение и да изберете щанга, която ще ви служи добре години наред. Не забравяйте, че перфектната щанга за вашите нужди ще зависи от вашите конкретни цели, предпочитания и бюджет, така че отделете време да проучите и сравните различни опции, преди да направите покупка. Повече информация за продуктите, който предлагаме може да намерите тук.