Боксовите чували са единственото боксово оборудване, което не се е променило много през всичките години, в които бойните спортове се развиват. Те обаче се предлагат в много различни форми, размери, материали и пълнежи. Повече, отколкото в миналото. Най-голяма промяна е въвеждането на водните боксови круши.
Как да изберете Боксов чувал или Боксова круша
От това как да закачите боксовият чувал или круша до най-добрите размери за вас и вашия стил на тренировки, това ръководство за купуване ви дава цялата информация, от която се нуждаете, за да изберете за вашите нужди.
Споделяме нашите най-популярни и най-добрите съвети при избор в магазин “ЛИДЕРФИТНЕС “.
✔️ Ползи от удрянето на чували за пробиване
✔️ Помогнете за подобряване на мощността на удара
✔️ Помага за подобряване на скоростта
✔️ Подобрете дистанцирането, придвижването и излизането от обсега на противника
✔️ Подобрете координацията на ударите
✔️ Подобрете силата и кондицията си
✔️ Нещата, които трябва да търсите в боксовият чувал или круша
✔️ Размер и тегло
✔️ Външен материал
✔️ Вътрешен материал
✔️ Форма
✔️ Висящи вериги или ремъци
НАЙ-ДОБРИЯТ РАЗМЕР НА ЧУВАЛ ЗА БОКС
Размерът на боксовият чувал е може би първото решение, което ще трябва да вземете, преди да го закупите, което зависи отчасти от това с кой спорт се занимавате; Бокс , муай тай или ММА .
Като ориентир, размерът ще диктува теглото.
Ще ви дадем списък с най-често срещаните размери, които възрастните мъже и спортни зали купуват от нашия магазин за бойна екипировка, “Лидерфитнес” гр.София, бул. Христо Ботев №67. Както и процента на размерите на чувалите, които се купуват.
НАЙ-ОБЩИТЕ РАЗМЕРИ:
130 см х 38 см тегло 38-40 кг 60%
160см x 38см тегло 43- 45кг 30%
180см х 38см тегло 48-50кг 10%
Водещи производители
Super Pro, Venum, Tufe Wear, Leone 1947
Боксов чувал или Боксова круша
Изборът между боксовият чувал и боксовата круша, зависи основно от ударите които желаете да тренирате. Боксовият чувал е подходящ за ритници и обикновено е по-тежък от боксовата круша.
Какво трябва да търся при избора си на боксов чувал
Когато избирате да закупите боксов чувал, е необходимо да потърсите консултация от специалист. В зависимост от резултатите които желаете, ние от екипа на Лидерфитнес, ще Ви препоръчаме подходящият за вас боксов чувал.
Възрастови ограничения
Без възрастови ограничения, тренировките на боксов чувал или круша са подходящи за всички възрасти.
Тренировката на Боксов Чувал е най-добрата алтернатива да се приспособите и да се забавлявате, без да се налага да нокаутирате никого.
Ако търсите тренировка, за да се приспособите, да отслабнете, да се забавлявате, да освободите напрежението и където можете да започнете от нулата, “боят” по чувалът за бокс е заВас.
Помислете само, че за един удар (който се движи с почти 11 метра в секунда) използвате почти всеки мускул в тялото си, от стъпалото, което поддържа теглото ви, до кокалчетата на ръката, които удрят чувалът.
Големите мускулни групи са напълно координирани: ударът върху боксовият чувал активира всеки мускул на раменете и ръцете ви, винаги се движат, а глутеусите и краката ви са активни, защото непрекъснато обикаляте около чувалът.
Ето защо боксът е силно препоръчителен, ако искате пълноценна тренировка.
РАЗВИЙТЕ НЯКОЛКО ФИЗИЧЕСКИ СПОСОБНОСТИ
Ударите по боксовият чувал ви помагат едновременно да подобрите силата, скоростта, координацията и издръжливостта си.
Не си мислете, че за да удряте чувал, трябва само да сте много силни; това, от което наистина се нуждаете е сърдечносъдова и мускулна издръжливост, две способности, които също ще развиете с тази тренировка.
Независимо дали искате да добавите към домашната си фитнес зала, стая за тренировка или „мъжка пещера“, ние разполагаме с огромен избор от боксови чували и боксови круши, които Ви помагат да предизвикате вашата сърдечно-съдова система, скорост и издръжливост.
Боксът е чудесен начин да подобрите и поддържате вашата форма и ви позволява да тренирате сами или в група.
Независимо дали сте начинаещ в тренировките или сте опитен професионалист, разгледайте пълната гама от боксови чували в Магазин Лидерфитнес, като висящи боксови чували, свободно стоящи чували и боксови манекени, спаринг чували, бързи круши и стойки, които отговарят на всички изисквания на професионалните бойци.
Нашето разнообразие от висящи боксови чували са идеални за всяка домашна фитнес зала и са подходящи както за начинаещите, така и за професионалистите в бойните спортове.
Те ще ви помогнат да укрепите мускулите си и да поработите върху скоростта и издръжливостта си.
Нашите висящи боксови чували могат да бъдат закрепени към тавана или стойка за боксов чувал, което ви осигурява стабилност по време на тренировка.
Изберете от богатият каталог с боксови чували, водни чували и круши, бързи круши проектирани да издържат на ударите ви, за да намалят люлеенето и движението по време на тренировка.
Боксовият е класически и ефективен тренировъчен инструмент за боксьори. Това изпитано и тествано оборудване е оформило много шампиони на ринга и продължава да бъде важна част от всяко боксова зала.
Докато най-очевидното предимство на боксовата круша е възможността да тренирате удари с ръце и крака, тя носи редица други предимства, за които може да не подозирате.
Тренировките с тежък чувал подобряват техниката, увеличават мощността и силата, изграждат по-добър баланс и координация и намаляват стреса. Поради тези причини тренировките с тежък чувал са чудесни не само за професионалистите, но и за всеки, който иска да подобри физическата си форма.
Нека научим повече за предимствата на тренировките с тежък чувал и кои видове упражнения са най-добри.
Ползи от тренировка с боксов чувал
Подобрява боксовата техника
Едно от най-очевидните предимства на удрянето на боксовата круша е, че подобрява вашата боксова техника. Боксът не е само хвърляне на удари; става въпрос за изпълнение на всяко движение с правилна форма и прецизност. Удрянето на чувала, докато практикувате добра форма, ще подобри вашите удари, движение на тялото и цялостно представяне.
За разлика от бокс със сенки – друга популярна тренировка за подпомагане на техниката – тренировката с боксова круша ви позволява да изпитате силата на удара, когато удряте. По този начин можете да практикувате така, сякаш действително сте в контакт с опонент.
Подобрява силата и мощността
Вашата тренировка с тежка торба ще се съсредоточи върху изграждането на възможно най-много мускули, което я прави чудесно упражнение за изграждане на сила и увеличаване на силата. Мускулите на ръцете, раменете, гърдите, гърба, краката и корема са ангажирани по време на тренировката, което я прави ефективна тренировка за цялото тяло.
Изгражда вашата издръжливост
Да дадете всичко от себе си в тренировка с боксова круша не е лесно. Това допълнително предизвикателство ще ви тласне отвъд границите на вашата зона на комфорт, което ще изгради вашата издръжливост с течение на времето. Колкото повече преминавате границите си, толкова повече ще можете да издържите.
Въздействието върху вашата издръжливост ще бъде забележимо както когато правите тренировки на боксова круша, така и когато практикувате други форми на фитнес и ежедневни дейности. Независимо дали сте на ринга за няколко спаринга или се качвате по стълбите вместо асансьора, тренировката с тежка боксов чувал ще ви помогне да продължите.
Подобрява координацията, баланса и стабилността
Като цяло, по време на тренировки с тежка бокаова круша или чувал, вие не просто стоите неподвижно и удряте чувала. Вие се движите около него и включвате работа с крака в тренировката.
Обикалянето на чувала и хвърлянето на ударни комбинации ще подобри баланса и координацията ви. Да стоите на пръсти и да пренасяте тежестта си от единия крак на другия, докато се движите, е чудесен начин за изграждане на баланс и стабилност .
Освен това не само тялото ви работи. Докато нанасяте удари, чувала се връща внезапно и неочаквано. Поради тази причина трябва да останете бдителни и внимателни. Това подобрява сензорно-моторната координация и времето за реакция.
Намалява стреса
Тренировките с боксова круша могат да подобрят настроението ви, да намалят гнева и да облекчат стреса. Това е едновременно форма на физиологично и психическо облекчаване на стреса.
Физически упражненията насърчават производството на неврохормони като норепинефрин, което е свързано с повишена когнитивна функция и подобрено настроение. Психически удрянето на тежък чувал действа като символично освобождаване от стреса, когато си представите чувалът като представител на вашето бреме.
Ефектът от стреса върху вашето здраве е добре документиран. По време на стрес в тялото се освобождават големи количества от хормона кортизол. Кортизолът повишава апетита и прогонва тези страховити желания. Влияе на вашия сън, познавателни способности и енергийни нива. Освен това стресът увеличава висцералните мазнини , което е свързано с метаболитни смущения като сърдечни заболявания и диабет тип 2.
В днешния свят, пълен със стресови отговорности, е наложително да имаме здравословни методи за облекчаване на тревогите си.
ЗАЩО Е ВАЖЕН ПРАВИЛНИЯТ ПЪЛНЕЖ НА БОКСОВИЯТ ЧУВАЛ?
Има основно три вида пълнеж за боксови чували, които се използват за пълнеж, но това се влияе основно от вида на тренировките.
Трите вида пълнеж, които се използват са: гумени стърготини, нарязани памучни парцали и вода.
Чувал или круша за бокс, запълнени некачесвено и неравномерно ще се люлее неправилно. Освен това е опасно за китките и кокалчетата на пръстите на трениращият.
Пълнежът ще потъне и ще се утаи на дъното на чувалът. Това ще доведе до чувал с мек връх, но твърдо дъно.
Правилното количество и вид съпротива са от решаващо значение за пълноценната тренировка без наранявания.
Поръчайте Боксов Чувал или Круша за Боксот нашия 🥊МАГАЗИН за БОКСОВИ ЧУВАЛИ И КРУШИ на Адрес бул. Христо Ботев №67, гр.София
Подобрява боксовата техника
Едно от най-очевидните предимства на удрянето на боксовата круша е, че подобрява вашата боксова техника. Боксът не е само хвърляне на удари, става въпрос за изпълнение на всяко движение с правилна форма и прецизност.
Подобрява силата и мощността
Вашата тренировка с тежка боксова круша ще се съсредоточи върху изграждането на възможно най-много мускули, което я прави чудесно упражнение за изграждане и увеличаване на силата. Мускулите на ръцете, раменете, гърдите, гърба, краката и корема са ангажирани по време на тренировката, което я прави ефективна за цялото тяло.
Изгражда вашата издръжливост
Да дадете всичко от себе си в тренировка с боксова круша не е лесно. Това допълнително предизвикателство ще ви тласне отвъд границите на вашата зона на комфорт, което ще изгради вашата издръжливост с течение на времето. Колкото повече преминавате границите си, толкова повече ще можете да издържите.
Въздействието върху вашата издръжливост ще бъде забележимо както когато правите тренировки на боксова круша, така и когато практикувате други форми на фитнес и ежедневни дейности. Независимо дали сте на ринга за няколко спаринга или се качвате по стълбите вместо асансьора, тренировката с тежка боксова круша ще ви помогне да продължите.
Подобрява координацията, баланса и стабилността
Обикалянето около боксовата круша и хвърлянето на ударни комбинации ще подобри баланса и координацията ви. Да стоите на пръсти и да прехвърляте тежестта си от единия крак на другия, докато се движите, е чудесен начин за изграждане на баланс и стабилност. Освен това не само тялото ви работи. Докато нанасяте удари, крушата се връща внезапно и неочаквано. Поради тази причина трябва да останете бдителни и внимателни. Това подобрява сензорно-моторната координация и времето за реакция.
Използването на боксова круша намалява стреса
Тренировките с боксова круша могат да подобрят настроението ви, да намалят гнева и да облекчат стреса. Това е едновременно форма на физиологично и психическо облекчаване на стреса.
Физически упражненията насърчават производството на неврохормони като норепинефрин, което е свързано с повишена когнитивна функция и подобрено настроение. Психически удрянето на крушата действа като символично освобождаване от стреса.
Често задавани въпроси
Необходими ли са боксови ръкавици за тренировки на боксов чувал?
Отговор: Бинтовете за Бокс и Боксовите ръкавици са препоръчителни за всеки, желаещ да тренира върху боксов чувал или круша за да предпази ръцете си от нараняване.
Как да избера боксов чувал?
Отговор: Преди да закупите боксов чувал е необходимо да съобразите с размерите, теглото, пълнежът и материалите от които е направен чувалът за бокс.
Как да закача боксовият чувал за тавана?
Отговор: Най-добрият начин за закачане на боксов чувал или круша е да монтирате здрава планка с кука захваната с анкерни болтове за тавана. В магазин “Лидерфитнес”, може да поръчате подходяща планка за боксов чувал с издръжливост 300 кг.
Може ли с тренировките върху боксов чувал да изгарям мазнини?
Отговор: Определено тренировките по бокс са най-динамични и изгаряте много калории, а освен това са интересни и отпускащи.
