Фитнес Ластици
Фитнес ластици
Фитнес ластиците са компактни и универсални уреди за тренировка със съпротивление – подходящи за изграждане на сила, рехабилитация, разгряване и стречинг, у дома или във фитнес залата. В LeaderFitness ще намерите широка гама тренировъчни ластици: тръбни ластици с дръжки, ластици с карабинери, ленти за рехабилитация, мини ластици и комплекти с различни нива на съпротивление – с акцент върху продуктите на марка Amila.
📖 Прочети повече: видове ластици, как да изберете и FAQ
Ластиците създават съпротивление по цялата траектория на движението и позволяват стотици упражнения за всички мускулни групи – с минимално място и тегло. Затова са любим избор както за домашни тренировки, така и за загрявка, асистенция при набирания и възстановяване след натоварване.
Видове фитнес ластици – сравнителна таблица
| Вид ластик | Описание | Подходящ за | Ниво |
|---|---|---|---|
| Тръбен ластик с дръжки | Гумена тръба с ръкохватки в краищата | Силови упражнения за ръце, гръб и рамене | Начинаещи – напреднали |
| Ластик с карабинери | Тръбен ластик с карабинери за смяна и комбиниране | Регулируемо съпротивление, комплекти | Средно – напреднали |
| Лента за рехабилитация | Плоска еластична лента | Рехабилитация, стречинг, пилатес | Начинаещи |
| Мини ластик / loop | Затворена кръгла лента | Упражнения за крака, седалище и активация | Всички нива |
Защо да тренирате с фитнес ластици?
Ластиците натоварват мускулите равномерно по цялото движение, щадят ставите и намаляват риска от травми. Те са изключително удобни за тренировка у дома и при пътуване, тъй като заемат минимално място. С различни нива на съпротивление можете да градите сила, да рехабилитирате след контузия или да добавите асистенция и натоварване към познати упражнения.
Как да изберете съпротивление?
Изберете нивото на съпротивление според текущата си подготовка и вида упражнения – по-леките ластици са подходящи за рехабилитация, разгряване и упражнения за по-малки мускулни групи, а по-тежките – за силови упражнения за гръб, гърди и крака. Много потребители комбинират няколко нива или избират комплект, за да покрият всички тренировки.
Често задавани въпроси (FAQ)
Как да избера правилното съпротивление?
Започнете с по-леко съпротивление и преминавайте към по-тежко с напредването. За различните упражнения и мускулни групи са удобни няколко нива или комплект ластици.
Подходящи ли са ластиците за рехабилитация?
Да – плоските ленти с леко съпротивление са често използвани при рехабилитация, физиотерапия и пилатес, тъй като натоварват меко и контролирано.
Каква е разликата между тръбен ластик и плоска лента?
Тръбните ластици обикновено са с дръжки и са подходящи за силови упражнения, докато плоските ленти са по-меки и универсални – удобни за стречинг, рехабилитация и активация.
Подходящи ли са за начинаещи?
Да – ластиците са сред най-достъпните и безопасни уреди за начинаещи, тъй като позволяват плавно натоварване и лесно регулиране на интензивността.
Каква е гаранцията и доставката?
Фитнес ластиците в LeaderFitness са с гаранция според производителя. Доставяме чрез Еконт и Спиди до офис или адрес в цялата страна.
Поръчайте фитнес ластици онлайн
Разгледайте богатия избор от тренировъчни фитнес ластици в LeaderFitness и поръчайте онлайн с доставка до адрес. Нашият екип ще ви помогне да изберете най-подходящото съпротивление според вашите цели.
Показване на 1–24 от 34 резултатаПодредени от най-новите
Видове фитнес ластици
- Тръбни ластици с дръжки. Най-универсалните – за гръб, гърди, рамене и ръце. Комплектите имат 3–5 нива на съпротивление и анкер за врата.
- Лупови ластици (power bands). Дълги затворени ленти с различна дебелина. За помощ при набиране, за разтягане и за добавяне на съпротивление към клек и мъртва тяга.
- Мини ластици. Къси ленти за около коленете или глезените – за седалище, бедра и загрявка. Текстилните не се навиват и не щипят.
- Ленти за рехабилитация. Плоски тънки ленти с леко съпротивление – за възстановяване след травми, физиотерапия и възрастни хора.
- Ластици с карабинери. Закачат се към дръжки, глезенни каишки или анкер и се комбинират помежду си за по-голямо съпротивление.
Как да изберете съпротивление
Цветовете при повечето марки вървят от най-лек към най-тежък: жълт, зелен, червен, син, черен. Няма общ стандарт, затова гледайте килограмите на етикета. За начало: 5–10 кг за ръце и рамене, 10–20 кг за гръб и гърди, 20–35 кг за крака и помощ при набиране. Комплект с няколко нива е по-добра покупка от един ластик – с напредването трябва по-голямо съпротивление.
За какво са полезни
Ластиците заемат колкото една чанта и правят възможна пълна тренировка у дома и на път. Съпротивлението расте с разтягането, затова мускулът работи най-силно в края на движението – различно от дъмбелите и добро допълнение към тях. Използват се за загрявка, за активиране на седалището преди клек, за рехабилитация на рамо и коляно и за разтягане след тренировка. В бойните спортове дългият ластик служи за тренировка на удари и издръжливост.
Марките в магазина
Основната марка е Amila – тръбни ластици GymTube, ластици с карабинери, лупови ластици по нива, мини ластици и ленти за рехабилитация. Предлагаме и текстилни ластици Sveltus и мини ластици Moves. LeaderFitness е официален вносител на Amila за България. Вижте и анкера за врата, с който ластикът се закача без да пробивате стената.
Как да тренирате с ластици
Закачете ластика стабилно и проверете, че не е протрит. Движете се бавно и контролирано в двете посоки – връщането е толкова важно, колкото и дърпането. За сила правете 8–12 повторения с ластик, при който последните 2 са трудни; за издръжливост – 15–20. Повече упражнения в статията ни как да използваме ластиците ефективно.
Често задавани въпроси
Какво означават цветовете на ластиците?
Цветът показва съпротивлението – при повечето марки от най-лек към най-тежък е жълт, зелен, червен, син, черен. Няма общ стандарт, затова гледайте килограмите, изписани на продукта.
Кой ластик да взема за начало?
За общи упражнения – тръбен ластик с дръжки със средно съпротивление или комплект от 3–5 нива. За крака и седалище – мини ластици. За набиране – дълъг лупов ластик с помощ 20–35 кг.
Може ли да се комбинират няколко ластика?
Да. Два ластика с различно съпротивление дават междинно ниво, а с карабинери се закачат към една дръжка. Ластиците се комбинират и с дъмбели и щанги.
Кой ластик помага при набиране?
Дълъг лупов ластик, който се закача на лоста и под коляното или стъпалото. Колкото по-дебел е ластикът, толкова повече помага. Започнете с 25–35 кг помощ и слизайте надолу.
Колко издържат ластиците?
Латексовите ластици при редовна употреба издържат 1–2 години. Пазете ги от слънце и остри ръбове, не ги разтягайте над 2,5 пъти дължината им и ги проверявайте за пукнатини. Текстилните ластици са по-дълготрайни.
Как се почистват?
С влажна кърпа и мек сапун, после се подсушават. Не ги оставяйте мокри и не ги перете в машина.
Най-търсени: Тренировъчен Ластик с Дръжки Amila GymTube Medium, Ластик Лента в Кръг Червен Mini Band Moves, Ластик за Бедра Amila Fabric HipBand Heavy.