ВИСИЛКА ЗА НАБИРАНЕ

ВИСИЛКА ЗА НАБИРАНЕ

ВИСИЛКА ЗА НАБИРАНЕ

• Набирането е  от най-ефективните упражнения за изграждане на сила и мускули на горната част на тялото.
• Повдигането на брадичката е специално насочено към мускулите latissimus dorsi (или „латисимус“), които са много важни за създаването на V-образния торс на културист.
• Спусканията, от друга страна, работят за трицепсите, гърдите и раменете, което ги прави чудесно упражнение за изграждане на сила и размер на горната част на тялото.
• И двете упражнения могат да се правят с вашето собствено телесно тегло или с добавени тежести и могат да се коригират, за да отговарят на всяко ниво на фитнес.
• Ползите от повдигането и потапянето на брадичката включват:

Подобрена сила и мускулна маса на горната част на тялото

1. Подобрена стойка
2. Подобрена здравина на захващане
3. Намален риск от нараняване
4. Повишена мускулна издръжливост
5. Подобрена стабилност на ставите
6. Подобрено сърдечно-съдово здраве.