Лост за набиране за врата – подходящ фитнес аксесоар за всеки трениращ в домашни условия.
Мислите ли да оборудвате домашна фитнес зала, за да направите тренировките си по-изолирани, както и да избегнете пътуването до работното място, дългите опашки и разсейването? Лост за набиране за врата, трябва да бъде един от първите артикули за закупуване.
Най-добрият лост за набиране за вашия дом трябва да е с ефективно пространство. Също така е добре да имате оборудване, което е достатъчно гъвкаво, за да се използва за различни рутинни упражнения.
Много трениращи потребители, обичат набиранията, защото това упражнение помага за изгарянето на калории и подобрява метаболизма . Това упражнение обаче се фокусира повече върху изграждането на силата на горната част на тялото, а не толкова върху корема и основните мускули.
Освен това може да отнеме повече време, за да увеличите броя на набиранията от 3 на 9, ако сте натоварени. Помислете първо за намаляване на допълнителното тегло, преди да тонизирате коремната област чрез набирания.
Да, имате много причини да правите набирания всеки ден. Първо, той изгражда вашата функционална сила. Второ, това упражнение е полезно за вашите стави. И най-важното, можете също така да регулирате ъглите на ръцете си, за да насочите конкретни мускулни групи в ръката, гърба или рамото.
Разбира се, безопасността е основна грижа, ако тренирате у дома, особено с щанги за издърпване. Но не се безпокойте. Това оборудване е най-безопасното и лесно за всеки потребител, ако е монтирано правилно. Само не забравяйте да вземете предвид теглото си, издръжливостта на вратата или касата и качеството на оборудването.
Вашият лост за набиране за врата може да повреди рамката на вратата само ако не е монтиран правилно. Да, много потребители коментират за напукване на боята, надраскване и вдлъбнатина на вратата им.
Но можете да избегнете тези ситуации, ако използвате правилната подложка. Освен това изберете част от оборудването, което отговаря на размерите на вашата рамка на вратата.
Една средна рамка на врата може лесно да издържи 110-140 кг тегло . Въпреки това, не всички врати имат материал, форма и ширина, подходящи за монтиране на лост за набиране.
Ето защо е най-добре да оставите експерт да види вратата ви, преди да закупите каквото и да е оборудване.
| Какво прави един лост за набирания добър? | Най-добрият лост за набиране ще предложи максимална гъвкавост, така че да можете да изпълнявате различни варианти на набирания. Може да изберете регулируем лост за набирания, който има няколко опции за захващане или размери. |
| Колко стабилни са лостовете за набиране за врата? | Като цяло, най-често срещаният тип лост за врата, се закачва в рамката на вратата, като същевременно се закача около рамката на вратата срещу дръжката, осигурявайки по-добра стабилност. |
| Колко килограма на трениращият, може да издържи лоста за набиране за врата? | Най – разпрострените лостове за монтиране на касата за врата, издържат средно между 90 и 100 кг. |
Отговор: Както начинаещите, така и опитните трениращи фитнес, могат да свидетелстват за предимствата на набиранията. Това е добра рутинна тренировка за горната част на тялото. Освен това подобрява силата на захващане.
Отговор: Ежедневните набирания са страхотна цел. Но най-добре е първо да знаете вашето фитнес ниво и ограничения. Набиранията стават вредни, ако не дадете на мускулите си достатъчно почивка. Всяка форма на тренировка може да причини мускулно напрежение. А наранявания могат лесно да се случат, ако приемете болката си за даденост.
Отговор: Процентите на издърпване на повторения варират в зависимост от възрастта на трениращият. 10-годишните, могат да направят 1 повторение, 13-годишните могат да изпълнят 3 повторения, а 17-годишните могат да направят до 7 повторения. В момента световен рекордьор за правене на най-много набирания за 1 минута е Виталий Петрович, който е направил 52 повторения
