лост за тежести

Изборът на подходящ лост за фитнес: всичко, което трябва да знаете

Щангата е сърцето и душата на тренировките в залата с тежести. Добрият лост за фитнес е най-важната част от фитнес оборудването, което ще използвате в правилно проектирана програма за силови тренировки. Ако го купувате за вашия домашен фитнес, това е покупката, която ще има най-голямо значение за качеството на вашето тренировъчно изживяване.

Евтиният лост за тежести не е удоволствие да тренирате с него и може да направи някои от по-критичните ви упражнения по-трудни за изпълнение. Всеки, който е тренирал известно време във фитнес зала, е обикнал определена щанга и може дори да е склонен да я изчака, ако някой друг тренира с нея. Фитнес лостовете имат различни характеристики, и трениращите развиват вкус към определени видове. Купуването на такъв лост за вашия домашен фитнес трябва да бъде внимателен процес, тъй като ще го използвате всеки път, когато тренирате.

Изборът на подходящ лост за фитнес: всичко, което трябва да знаете

Разновидности на лостовете за тежести

Типът лост за фитнес, който купувате, трябва да се определя от това, което искате да правите с него. Много фактори влияят върху качеството на един фитнес лост и разбирането им е важно за информирания потребител. Олимпийските щанги за вдигане на тежести се произвеждат за тренировки и състезания и са проектирани да отговарят на спецификациите на Международната федерация по вдигане на тежести по отношение на маркировките и размерите. Те са направени да бъдат по-еластични и по-жизнени – “whippy” е терминът, който обикновено се използва – в сравнение с други видове щанги, поради динамичния.

Разнообразие и Характеристики на Лостовете за Силово Вдигане: Изборът в Спорта и Фитнеса

Лостовете за силово вдигане, или тренировъчен, или в състезателен клас, са по-твърди от лостовете за вдигане на тежести, тъй като осцилирането на щангата не е желателно при клек, лежанка или мъртва тяга. Специализирани по-дебели щанги за клекове и по-дълги лостове за мъртва тяга се предлагат и използват в някои федерации. „Многоцелевите“ щанги се произвеждат за генерализирани силови тренировки, използване във фитнес зали и институционални и училищни фитнес зали. Повърхността на грифът може да бъде завършена по различни начини: хром, цинк, черен оксид или необработена, или може да се използва неръждаема стомана. Дебелините варират от 25 мм за щанги за вдигане на тежести за жени до 1 3/8 инча за щанги за клек, до 3 инча за специализирани щанги, предназначени за тренировки за захват.

Най-често срещаната дължина на щангите с общо предназначение е 220 см, но те се предлагат с дължини от 120 / 160 / 180 см за специфични нужди. Предлагат се в различни тегла, от 5 кг до 20 кг, с различна дълбочина на набраздяване и опции за маркиране; с фиксатори на болтове, фиксиращи пръстени или ролкови щифтове; с втулка или иглени лагери; местно или чуждестранно производство; и със скъпи, средни или икономични цени. За допълнително усложняване на процеса на подбор, якостта на лоста за тежести се измерва най-малко по три начина: якост на опън, граница на провлачване и тестови оценки от 2000, 1800, 1500, 1200, 1000, 700 и 500 килограма

Филтри