лост за тежести

Изборът на подходящ лост за фитнес: всичко, което трябва да знаете

• Щангата е сърцето и душата на тренировките в залата с тежести. Добрият лост за фитнес е най-важната част от фитнес оборудването, което ще използвате в правилно проектирана програма за силови тренировки.
• Ако го купувате за вашия домашен фитнес, това е покупката, която ще има най-голямо значение за качеството на вашето тренировъчно изживяване.
• Евтиният лост за тежести не е удоволствие да тренирате с него и може да направи някои от по-критичните ви упражнения по-трудни за изпълнение.
• Всеки, който е тренирал известно време във фитнес зала, е обикнал определена щанга и може дори да е склонен да я изчака, ако някой друг тренира с нея.
• Фитнес лостовете имат различни характеристики, и трениращите развиват вкус към определени видове.
• Купуването на такъв лост за вашия домашен фитнес трябва да бъде внимателен процес, тъй като ще го използвате всеки път, когато тренирате.

Разновидности на лостовете за тежести

• Типът лост за фитнес, който купувате, трябва да се определя от това, което искате да правите с него.
• Много фактори влияят върху качеството на един фитнес лост и разбирането им е важно за информирания потребител. Олимпийските щанги за вдигане на тежести се произвеждат за тренировки и състезания и са проектирани да отговарят на спецификациите на Международната федерация по вдигане на тежести по отношение на маркировките и размерите.
• Те са направени да бъдат по-еластични и по-жизнени - "whippy" е терминът, който обикновено се използва - в сравнение с други видове щанги, поради динамичния.

• Лостовете за силово вдигане, или тренировъчен, или в състезателен клас, са по-твърди от лостовете за вдигане на тежести, тъй като осцилирането на щангата не е желателно при клек, лежанка или мъртва тяга.
• Специализирани по-дебели щанги за клекове и по-дълги лостове за мъртва тяга се предлагат и използват в някои федерации. „Многоцелевите“ щанги се произвеждат за генерализирани силови тренировки, използване във фитнес зали и институционални и училищни фитнес зали.
• Повърхността на грифът може да бъде завършена по различни начини: хром, цинк, черен оксид или необработена, или може да се използва неръждаема стомана.
• Дебелините варират от 25 мм за щанги за вдигане на тежести за жени до 1 3/8 инча за щанги за клек, до 3 инча за специализирани щанги, предназначени за тренировки за захват.
• Най-често срещаната дължина на щангите с общо предназначение е 220 см, но те се предлагат с дължини от 120 / 160 / 180 см за специфични нужди.
• Предлагат се в различни тегла, от 5 кг до 20 кг, с различна дълбочина на набраздяване и опции за маркиране; с фиксатори на болтове, фиксиращи пръстени или ролкови щифтове; с втулка или иглени лагери; местно или чуждестранно производство; и със скъпи, средни или икономични цени.
• За допълнително усложняване на процеса на подбор, якостта на лоста за тежести се измерва най-малко по три начина: якост на опън, граница на провлачване и тестови оценки от 2000, 1800, 1500, 1200, 1000, 700 и 500 килограма