ГРЕБЕН ТРЕНАЖОР MATRIX

Описание

ГРЕБЕН ТРЕНАЖОР MATRIX

ГРЕБЕН ТРЕНАЖОР MATRIX – Нашият гребен тренажор Matrix предлага интензивна кардио тренировка, която укрепва цялото тяло. Включва:

• алуминиев маховик;
• 10 нива на магнитно съпротивление;
• регулируема конзола с подсветка;
• бързи бутони за промяна на програмата;
• ергономична седалка;
• удобна, подсилена дръжка;
• подсилена алуминиева релса;
• компактна степенка, поставена вертикално, която се завърта за удобство при съхранение.
• Елегантният, но устойчив дизайн предлага тиха работа, по-плавен ход, лесно регулиране и повтарящи се нива на съпротивление, за да създаде несравнимо преживяване на гребане.

 

ТЕХНИЧЕСКИ ХАРАКТЕРИСТИКИ:

• Тегло 59 кг
• Размери 223 × 55 × 58 см
• Марка – Matrix Fitness
• Механизъм – Магнитно съпротивление
• Екран – Уголемен LCD дисплей с подсветка, 3,5”x 2,5” екран
• Брой програми – 3
• Измервани стойности – Време, Време за 500 м, Загребване (брой загребвания в минута), Загребвания, Калории, Консумация на енергия (ват), Разстояние, Сърдечна честота
• Степени на трудност – 10
• Тип Рамка – Хоризонтална
• Цвят – Сив, Черен
• Максимално тегло на трениращият – 160 кг
• Срок на Доставка – 14 дни !

Ползите от Гребен Тренажор Matrix

• Не е нужно да сте състезателен гребец, за да се възползвате от предимствата на гребането.
• Гребните машини използват както горната, така и долната част на тялото ви при всяко загребване .
• Това от своя страна укрепва и тонизира мускулите ви и подобрява издръжливостта ви.
• Освен това гребането осигурява някои изненадващи ползи за сърцето и белите дробове.

1. Гребането е тренировка за цялото тяло

Често срещано погрешно схващане е, че гребането работи само за ръцете ви. В действителност гребането е тренировка за цялото тяло. Според Американската асоциация на фитнес професионалистите гребният удар се състои от 65–75% работа на краката и 25–35% работа на горната част на тялото .

Основните мускулни групи, към които е насочен, са вашите:

• квадрицепс
• прасци
• глутеуси
• гръдни мускули
• обятия
• коремни мускули
• косите мускули

Мускулите на краката ви са ангажирани предимно по време на задвижващата част от загребването или при изтласкване от разтегача на краката.

2. Добре е да опитат хора с всякакви фитнес нива

• Докато имате достъп до велоергометър, можете да добавите гребане към рутинните си упражнения.
• Това упражнение също се счита за безопасно за хора със слабо зрение и слепи.
• Проучване от 2015 г., включващо 24 души с лошо зрение, установи, че гребането 5 дни в седмицата в продължение на 6 седмици води до значително намаляване на мастната маса и общия процент телесни мазнини .
• Освен това нивата на холестерола на участниците намаляха, а силата на гърба и огъването на тялото им се увеличиха значително.

1. Има слабо въздействие
2. Гребането изгаря сериозни калории, без да натоварва ставите ви допълнително.
3. Позволява ви да контролирате движението и темпото и е чудесно упражнение за активно възстановяване.
4. Понякога се препоръчва като опция за упражнения за хора с ранен стадий на остеоартрит.
5. Проучване от 2014 г. на 24 души, че ставните въртящи моменти в лакътя, рамото, лумбалната област и коляното са се подобрили с 30%.
6. Същото не може да се каже за упражнения с голямо въздействие като бягане и плиометрия.
7. Може да бъде медитативно

• Има връзка ум-тяло с гребането.
• Въпреки че може да намерите най-успокояващите ползи, като гребете навън във водата, все пак можете да постигнете известно ниво от това на закрито.
• Това идва от плавното, плъзгащо се движение, което можете да създадете на гребният тренажор и повтарящите се движения.
• Гребането също така насърчава освобождаването на ендорфини, които са онези хормони на доброто настроение, които намаляват стреса.

3. Страхотно е за сърцето и белите дробове

• Като кардио упражнение, гребането укрепва вашата сърдечно-съдова система , която включва сърцето, кръвоносните съдове и кръвта.
• Тази система е отговорна за транспортирането на важни материали, като хранителни вещества и кислород, през тялото ви.
• Тъй като гребането е толкова интензивна тренировка, сърцето ви трябва да работи усилено, за да транспортира повече кръв към тялото ви.
• Това може да подобри силата на сърцето.
• Това може да бъде от полза за тези, които имат или биха могли да бъдат изложени на риск от сърдечни проблеми.

4. Изгражда сила и издръжливост

• Комбинацията от укрепване и кардио на гребането ще помогне за изграждане както на сила, така и на издръжливост.
• Мощността е способността ви да упражнявате максимална сила за много кратко време – помислете за скачане, ускоряване до спринт или удряне на боксова круша .
• Ако гребете правилно, ще използвате мускулите на краката си, за да задвижите тялото си назад, и мускулите на ръцете си, за да гребете действително, като и двете изискват сила.
• Издръжливостта е способността на тялото ви да поддържа дейност, като гребане, за продължителен период от време.
• Гребането проверява и двете форми на издръжливост – сърдечно -съдовата и мускулната.

5. Ефективно е

• Дори да нямате време, тренажорът за гребане, може да ви помогне да постигнете целите си.
• Тъй като това е тренировка за цялото тяло, ще натоварите основните мускулни групи и ще получите както кардио, така и силова тренировка.
• Освен това е известно, че кратките упражнения, като интервални тренировки, повишават сърдечната функция и прекомерната консумация на кислород след тренировка.
• С други думи, ще изгорите повече калории след края на тренировката.
• Скорошно проучване установи, че HIIT с нисък обем може да предизвика по-големи подобрения в контрола на глюкозата, кръвното налягане и сърдечната функция.

6. Това е чудесна алтернатива на бягащата пътека или велоергометър

• Що се отнася до тренировъчните машини във фитнеса, в началото може да пренебрегнете гребната машина.
• Това обаче може да се промени, след като го сравните с други машини за упражнения, като бягаща пътека и велоергометър.
• Например, бягащата пътека се фокусира главно върху долната част на тялото ви, докато велоергометърът осигурява тренировка за цялото тяло.

Често задавани въпроси

За какво е полезен гребният тренажор?

Отговор: Ползите са много: гребането може да подобри издръжливостта и цялостната физическа форма и сила, включително укрепване на сърцето. Може също така да засили функцията на имунната система, настроението и дори да осигури успокояващ, медитативен ефект върху ума поради своите повтарящи се движения и звуци с ниско въздействие.

Гребния тренажор добър начин ли е да отслабнете?

Отговор: Гребането е универсално кардио упражнение с няколко предимства, включително подобрено здраве на сърцето. Освен това гребането насърчава изгарянето на калории, което може да помогне за загуба на тегло. Ако искате да опитате ново упражнение, гребането е чудесна алтернатива на бягането и колоезденето.

Гребането по-добро ли е от бягането?

Отговор: Като цяло гребането изгражда мускулна маса по-бързо от бягането. Проучвания установяват, че гребането използва почти 85% от мускулите на тялото, докато бягането се счита за упражнение за долната част на тялото, което означава, че използва по-малко мускули като цяло.