Описание
ПЯСЪЧНИ ТЕЖЕСТИ ЗА РЪЦЕ И КРАКА 2КГ
ПЯСЪЧНИ ТЕЖЕСТИ ЗА РЪЦЕ И КРАКА 2КГ- Пясъчните тежести на марката AMILA могат да се превърнат в един от най – полезните ви ежедневни аксесоари.
- Те могат да ви помогнат да укрепите мускулите на краката си, да ви помогнат да изгорите повече мазнини и да повишите ефективността на аеробните упражнения.
- Ако никога не сте опитвали да тренирате с помощта на тежести за краката или китките на ръцете, съветваме ви да опитате скоро, тъй като можете да изведете трудността на упражненията на ново ниво, което ще ви помогне да подобрите резултатите си много бързо, откъсвайки се от рутината на класическа програма.
- Можете дори да ги използвате, докато се движите из къщата или отивате на работа.
- Специфичните тежести от AMILA са изработени от неопрен отвътре, докато отвън имат перфорирана дишаща материя.
- Има велкро за лесно и бързо закопчаване.
ТЕХНИЧЕСКА ХАРАКТЕРИСТИКА :
- Тегло: 2 бр х 2 кг
- Материал: Неопрен
- Материал – Метален пясък
- Страна на произход: Китай
- Код: 94954
- GTIN13 / EAN: 5203194949543
Цена за комплект – 2 бр х 2 кг !
Пясъчни тежести за ръце и крака: ползи и как да извлечете максимума от тях
- Тежестите за глезени са често използван аксесоар за тренировка, предлаган като начин за подобряване на здравето по време на ежедневните дейности.
- Повечето тежести за глезените са проектирани като мини торби с пясък, които прикрепяте около глезените си с велкро лента.
- Типичните тежести варират от 0,5 кг до 3 кг и могат да се използват по време на ежедневни дейности или да се включат в рутинна тренировка.
- Въпреки че тежестите на глезените не са изследвани толкова широко, колкото други обичайни методи за фитнес тренировка, изследванията показват, че те могат да бъдат полезни за подобряване на динамиката на ходене и спомагат за намаляване на телесните мазнини и риска от сърдечно-съдови заболявания
- Освен това при по-възрастни хора носенето на тежести за глезена с подходяща тежест може да подобри препозиционирането на колянната става и може да бъде от полза за подобряване на баланса при лица, възстановяващи се от инсулт
- Като цяло тежестите за глезените предлагат известна полза за общата физическа форма и могат безопасно да се използват от здрави хора.
- Въпреки това, те далеч не са цялостно решение за фитнес и се използват най-добре като част от програма, която също включва тренировки с тежести и аеробни упражнения.
Изследване на пясъчни тежести за глезените.
- Тежестите за глезените не са ново изобретение. Изследванията върху тежестите на глезена датират от 1990 г. и по-рано.
- Въпреки че има по-малко изследвания върху тежестите за глезените като тренировъчен метод в сравнение с други методи за фитнес тренировки, последните изследвания показват, че тежестите за глезените са полезни за няколко различни приложения.
Клинично използване на тежести за глезена
- Основната употреба на тежести за глезена в клинични условия е за подобряване на:
- ходеща походка при възрастни хора
- балансова рехабилитация при хора, преживели инсулт
- Например, проучване от 2016 г. установи, че използването на комбинирано тегло на глезена от 0,5%, 1% и 1,5% от телесната маса на субекта намалява грешките при повторно позициониране на колянната става при възрастни хора в сравнение с липсата на съпротива.
- Според проучването групата с 1% тегло на глезена се представя най-добре, въпреки че всички групи показват подобрение.
- Друго проучване върху пациенти за рехабилитация след инсулт показа, че добавянето на 3–5% от телесното тегло на човек в тежести за глезена върху засегнатия от инсулт страничен крак подобрява способността на пациентите да балансират.
- Като такива, тежестите за глезена могат да бъдат обещаващо решение за рехабилитация за хора, които са преживели инсулт.
- И инструмент за подобряване на походката при възрастни хора.
- Въпреки че тези проучвания са обещаващи, винаги трябва да се консултирате с вашия доктор, преди да опитате каквато и да е интервенция за медицински проблеми.
Тежести за глезени за общо подобряване на фитнеса
- Например, малайзийско проучване от 2016 г. установи, че носенето на тежести за глезени и китки от 0,5 кг 3 пъти седмично в продължение на 20 минути намалява обиколката на талията.
- Съотношението талия към ханш и процента на телесните мазнини на участниците до края на 6-месечният период на изследване.
- Въпреки че са необходими повече изследвания за възпроизвеждане на тези резултати, това проучване предполага, че тежестите за глезените могат да бъдат полезен инструмент за подобряване на тези здравни мерки.
- И накрая, проучване от 2017 г. върху механиката на ходене при иначе здрави възрастни установи, че тежестите за глезена, използващи 1–2% от телесното тегло на човек, „могат да бъдат ефективни за подобряване на факторите за ходене на възрастни без симптоми“.
- Като цяло, изследването предполага, че тежестите на глезена могат да бъдат полезни за ненаранени възрастни.
- Както за подобряване на фитнеса, така и за подобряване на движението, въпреки че е необходимо допълнително проучване.
| Тежестите стимулират мускулите | Използването на тежести за ръцете и краката стимулира оформянето на мускули и подобрява издръжливостта при продължителни натоварвания. |
| Пясъчни тежести | Са удобни за употреба и носене навсякъде в залата, парка или вкъщи. |
| Тежестите за ръце и крака | Са изработени от здрава материя, предлагат отличен комфорт по време на употреба. Подходящ аксесоар за мъже, жени и деца. |
| Самите тежести | Се прихващат около глезените или китките с лента-колан, който ще ги държи на място, докато трае упражнението ви. |
| Материал на пясъчните тежести | Самият материал, от който е направен е да не наранява кожата, създавайки усещане за комфорт. Същевременно натоварва достатъчно много определените мускулни групи. |
| Предимства на тежестите за крака и ръце: | Множество ползи за здравето, като повишават силата на китките и глезените. |
