Как да изберем пътека за бягане?

Как да изберем пътека за бягане, съвети:

Практично ръководство за избор на правилната пътека за бягане според нуждите ви. Купуването на бягаща пътека е голяма инвестиция. Има много марки на пазара и повечето от тях имат някои уникални характеристики и функции. И така, какво трябва да търсите, когато купувате бягаща пътека?

Купете призната марка​

Към бягащите пътеки трябва да се подхожда със същото отношение, както към купуването на хладилник или телевизор. Бихте били много скептични относно закупуването на марка, за която никога не сте чували. Бягащите пътеки не са по-различни. Купувайки голяма марка, можете да сте сигурни, че ако нещо се обърка, ще можете да си набавите части и проблемът да бъде отстранен.

Купуването на бягаща пътека без марка от места като Ebay е изпълнено с риск. Машините са евтини и изглеждат добре оборудвани, но ако бягащата пътека има електронен или механичен проблем, те са практически невъзможни за отстраняване. Както се казва, бихме могли да се захванем с ремонт на бягащи пътеки Ebay, които са се развалили, единственият проблем е, че дори не знаем къде да намерим правилните части. Винаги купувайте бягаща пътека от големите марки като

• Sole Fitness
• Evolve
• Amila
• Horizont
• Orion Fitness

Ако нещо се обърка, всички тези марки имат национален център за поддръжка на клиенти, където можете да поправите своята бягаща пътека.​​

Мощност на конските сили

Мощността на бягащата пътека може да варира от 1HP до 4HP DC електрически двигатели. Мощността на вашата бягаща пътека е важна, тъй като тя е сърцето на вашата машина. Като цяло мощността на бягащата пътека е пряко свързана с теглото на машината. Бягаща пътека с малка номинална мощност няма да може да издържи тежък човек. Повечето бягащи пътеки с размер на двигателя около 1 к.с. ще издържат тренираш с тегло около 100 кг, докато търговска бягаща пътека с двигател от 3 к.с. AC може да издържи тежести до 225 кг!

Тук трябва да се отбележи, че конските сили на бягащата пътека могат да бъдат цитирани с помощта на 2 стойности:

• пикова
• непрекъсната конски сили

Пиковата конска сила е номиналната стойност на двигателя при неговия пиков капацитет, да речем, че работи на пълна скорост с тежък потребител. Непрекъснатият режим е мощността, която бягащата пътека използва при стартиране. Това е оценката, която е важна!

Подвеждащо е цитирането на пиковата мощност на бягаща пътека. Винаги трябва да разберете каква е непрекъснатата мощност на двигателя – така че сравнявате „ябълки с ябълки“. Като общо правило, винаги е най-добре да изберете бягаща пътека, която има двигател с мощност поне 1,5 к.с. (постоянен режим).

Ако искате да бягате редовно на машината или сте над 120 кг, тогава се препоръчва минимум 2 к.с. Винаги първо проверявайте максимално допустимото потребителско тегло, преди да купите машина. Закупуването на бягаща пътека, която не е предназначена за вашата употреба, може да ви спести малко пари в краткосрочен план, но няма да издържи дългосрочно.

Размер на лентата за бягане

Следващият най-важен фактор при закупуване на бягаща пътека е размерът на зоната за бягане. Обикновено малките бягащи пътеки с къси и тесни ленти за ходене са проектирани само с мисъл за ходене. Въпреки че скоростите на някои от тези машини могат да поемат бягане, това не се препоръчва. При ходене дължината на вашата крачка е доста по-къса, отколкото при бягане, особено при високи скорости и е доста лесно да вървите по права линия, без да се „нанасяте“ твърде много от една страна на друга. Когато бягате, обаче, дължината на вашата крачка е по-дълга и като цяло ще се отклонявате леко от една страна на друга, особено когато се уморите. Когато бягате, е много по-удобно да имате по-широка и по-дълга лента.

Имайки това предвид, направихме някои препоръки относно размерите на лентите за различни приложения:

• Ходене – минимум 40см х 120см постелка
• Джогинг – минимум 45см х 130см
• Бягане – минимум 48см х 140см

Очевидно е, че колкото по-голяма е повърхността за бягане, толкова по-удобно и естествено можете да ходите или бягате.

Скорост и наклон

Най-обикновените електрически бягащи пътеки в наши дни имат това, което се нарича „ръчен наклон“. Това означава, че за да промените наклона на вашата пътека, трябва да свалите машината и да направите ръчна настройка на дъската, за да симулирате ходене или бягане нагоре по хълм. Като цяло тези машини са сред най-евтините на пазара, тъй като не изискват отделен двигател за наклон. Също така е неудобство, ако ходенето по хълмове е функция, която използвате редовно.

Ходенето по наклон е начин да направите тренировката си по-трудна, без да се налага да вървите по-бързо. Също така е отлична за укрепване на долната част на гърба. Следователно, освен ако вашата бягаща пътека няма да се използва за много леки упражнения или рехабилитация, винаги е най-добре да закупите бягаща пътека с моторизиран наклон. С автоматичния наклон можете да увеличите ъгъла на платформата на вашата бягаща пътека навсякъде от 0 градуса до до 15%, обикновено на стъпки от 1%. Перфектен за симулиране на разходка или тичане навън.

Бягащите пътеки обикновено започват от бавна скорост 0,8 км/ч – което е горе-долу колкото да поставите единия крак пред другия. Типичната скорост на ходене е от 4 км/ч до около 7 км/ч. Оттам нататък повечето хора ще бъдат в зона за джогинг или бягане. За да го поставим в перспектива, 12 км/ч е еквивалент на 5 минути на километър темпо, което се счита за добро темпо за бегач за развлечение. Олимпийски маратон обикновено бяга с около 20 км/ч (над 3 часа!!). Винаги купувайте бягаща пътека, която лесно ускорява, за да отговаря на вашите способности за бягане.

Програми

Модерните бягащи пътеки могат да предложат някои невероятни функции, за да ви поддържат мотивирани по време на вашите тренировки. Бягащите пътеки могат да предложат програми, базирани на скоростта – при които машината променя скоростта периодично като бягане с тренажор; базирани на наклон програми, при които наклонът се променя, за да симулира бягане навън през хълмове, или комбинация от двете. Някои бягащи пътеки дори имат функция „Контрол на сърдечния ритъм“, където можете да посочите пулса, с който искате да тренирате, а бягащата пътека променя скоростта и наклона, за да ви държи в определен диапазон. Тази функция е чудесна за отслабване!

Най-интересната функция, е способността на бягаща пътека да се свързва с Google Maps, което ви позволява да отидете на „виртуално бягане“ навсякъде по света – заедно с пейзажи и хълмове! Можете да отидете да тичате по крайбрежието на Хонолулу тази сутрин, последвано от следобедно бягане по улиците на Париж! Кой знае какво ще бъде следващото…

Други функции, които трябва да имате предвид

• Машината сгъва ли се?
• Има ли поставка за четене и поставка за бутилка вода?
• Сензори за сърдечен ритъм?
• Има ли добра система за омекотяване?
• Има ли ключ за безопасно изключване?
• Каква е гаранцията на машината?

 Свържете с нас на office@leaderfitness.net. Ще се радваме да отговорим на Вашите запитвания и да Ви предоставим необходимата информация.