Тренировки на Бягаща Пътека
Тренировки на пътеката
Тренировки на бягаща пътека за скорост, сила, изгаряне на мазнини и преодоляване на наклони.
Човек може да си зададе въпроса дали тренировките на бягаща пътека са добри за него?
Бягащи пътеки: или ги обичаш, или ги мразиш ?
Или дали е точно така?
Нещо повече, бягащите пътеки ви позволяват буквално да видите как напредвате, казва Джил Бишъп Корн, Вашингтонски физиолог по ефекта от упражнения. „Цифрите са точно пред вас“, казва Корн.
Има и фактор за контрол: пътеки ви позволяват да тренирате с постоянно темпо (което трудно се постига на открито), те също не изискват навигиране покрай дупки, паднали клони и други хлъзгави повърхности, а и се създава по-малко напрежение върху ставите, сравнено с асфалтови или бетонни повърхности.
Бягащите пътеки в този смисъл са далеч по-безопасен метод за тренировка за тези, които искат да си мечтаят докато бягат или просто да се вглъбят в себе си след натоварена седмица, слушайки музика.
Най-добре е треньор да разгърне пълния ви потенциал с персонализирани тренировки, с доказани резултати.
Музиката е способна да направи бягането, не просто тренировка, а и удоволствие.
За целта ви трябва музика, която има приятен ритъм, с който можете да се свържете”. Казва Холис Тутъл, сертифициран от RRCA треньор по бягане в MHRC (Mile High Run Club). „Музиката със 160 до 180 удара в минута ще ви помогне да поддържате приятен плавен ритъм.“Колко минути трябва да продължи тренировката?
Едно от най-големите оплаквания, разбира се, е скуката.
За да я държи настрана , Райсенберг предлага да оставите супер дългите интервали за навън, в полза на по-кратки, програмирани сесии, два или три пъти седмично.Нашите тела се адаптират бързо към новите рутини, казва Корн. Така че не забравяйте да прекарате поне част от тренировката си, предизвиквайки себе си с нова настройка за скорост или наклон.
Можете също така да завъртите машината си пред телевизора, казва Род Уилкокс. Треньор по бягане и личен треньор в Атлетик клуб Харбър Скуеър в Едмондс, Вашингтон.
Стига да провеждате тренировка със стабилно и леко да умерено темпо, а не с изтощителни интервали. Правейки невъзможно да разделите вниманието си между безопасността и любимото шоу. Повечето телевизионни епизоди удобно траят от 30 минути до час, в зависимост от жанра, който гледате. Така че те създават перфектното извинение да съчетаете полезното с приятното. Плюс това, съвременната техника правят по-лесно от всякога да останете мотивирани.Повечето машини за бягане предлагат сензорни екрани, с вградени приложения за проследяване на фитнес параметри. Десетки програмируеми тренировъчни модели, създадени от професионалисти. И дори настройки, които ви позволяват да имитирате стръмни хълмове (с цели 15 процента наклон) и драстични спускания (до 3 процента). Някои машини дори се синхронизират с мобилни приложения, които ви позволяват достъп до програми за симулиране на реалистичен терен!
Перфектата тренировка се подпомага от перфектният фитнес уред !
В сайта на Leaderfitness можете да намерите изгодни оферти за уреди и аксесоари за вашите фитнес приключения!
