Уреди за гръб
Машина за гръб – уреди за гръб за зала и дом
Гърбът се изгражда от две посоки на теглене — отгоре надолу за ширина и хоризонтално към тялото за дебелина — и добрата зала има уреди и за двете. В тази категория ще намерите над 125 модела: лат машини и скрипци за гръб, уреди за гребане в седеж, Т-прът гребане, хиперекстензия за долната част на гърба, джънгъл джим станции и лат приставки за смит машина. Марките са Evolve Fitness, Interatletika, Body-Solid (включително Pro ClubLine) и Marbo, с цени приблизително от 620 до 20 000 €.
Кой уред за гръб да изберете? Лат машината е основата — тегленето отгоре изгражда ширината. Гребането в седеж работи върху средния трапец и ромбоидите, тоест върху дебелината и стойката. Т-прът гребането позволява най-тежката работа с дискове. А хиперекстензията се грижи за долната част на гърба — мускулите, които рядко се натоварват целенасочено и най-често стоят зад болките в кръста.
📖 Прочети повече: видове уреди за гръб, ползи и как да изберете
Видове уреди за гръб – сравнителна таблица
| Уред | Посока на тегленето | Основен мускул | Съпротивление | Подходящ за |
|---|---|---|---|---|
| Лат машина | Отгоре надолу | Широк гръбен | Блок тежести | Ширина на гърба |
| Гребане в седеж | Хоризонтално | Трапец, ромбоиди | Блок тежести | Дебелина и стойка |
| Т-прът гребане | Хоризонтално | Целият гръб | Дискове | Тежка силова работа |
| Хиперекстензия | Разгъване | Долен гръб, седалище | Тяло или диск | Профилактика на кръста |
| Лат приставка за клетка | Отгоре надолу | Широк гръбен | Блок или дискове | Домашна зала с клетка |
Защо да тренирате гръб на уред?
Гърбът е мускулната група, която най-трудно се усеща при свободни тежести — започне ли техниката да се разваля, работата поема бицепсът и кръстът. Уредът фиксира позицията и насочва натоварването там, където трябва. Второ, добре тренираният гръб е най-прякото средство срещу болки във врата и кръста при хора, които работят седнали. И трето, при лат машината тежестта се дозира точно, така че прогресията е измерима — нещо, което набиранията с тяло не позволяват.
Как да изберете уред за гръб?
Вижте опората за бедрата при лат машината: ако не е регулируема, при тежки серии тялото се повдига и упражнението се разваля. При гребането проверете опората за гърдите — тя разтоварва кръста и позволява чиста работа. Обърнете внимание на предавателното отношение на блока (при 2:1 усещате около половината от обозначеното тегло) и на качеството на ролките и въжето. Проверете височината на тавана — лат машините искат поне 2,2 м. И преценете кои дръжки са включени: широк лост, успоредни дръжки и въже покриват почти всичко, но рядко идват в комплект.
Често задавани въпроси (FAQ)
Кой е първият уред за гръб, ако мога да взема само един?
Комбинация горен и долен скрипец. С една рамка покривате и тегленето отгоре, и гребането — тоест и ширината, и дебелината.
Хиперекстензията нужна ли е?
Ако тренирате клек и тяга — да, като профилактика. При хора със седяща работа тя е сред най-полезните уреди в залата и струва малко.
Може ли лат приставка към силова клетка?
При повечето модели на Body-Solid и Evolve да, но само ако рамката е подготвена. Пишете ни с модела на клетката и ще проверим съвместимостта.
Колко място заема уред за гребане?
Обикновено около 1,2 × 1,8 м, като се отчита мястото за изпъване на краката и за достъп отзад.
Какви тежести са достатъчни?
За дома стек от 70–90 кг. За търговска зала — 100 кг и нагоре с възможност за добавяне на плочи.
Т-прът или гребане с блок?
Т-прътът поема повече тежест и е по-евтин, но изисква дискове и по-добра техника. Блоковият вариант е по-удобен при голям поток от хора.
Поръчайте уред за гръб онлайн
Цени на вносител, доставка в цялата страна и оглед в шоурума на бул. Христо Ботев 67 в София. Оборудвате зала? Изпратете ни плана и ще ви предложим конфигурация с отстъпка за комплект.
Показване на 1–24 от 128 резултатаПодредени от най-новите
-
Ново
BODY SOLIDСкрипец и гребане Body-Solid Pro ClubLine S2LAT-2 (тежести 105 кг)
3695,00 €По поръчка -
НовоBODY SOLID
Гребане от Седеж Body-Solid Pro ClubLine SRM1700-2 (тежести 95 кг)
3095,00 €По поръчка -
НовоBODY SOLID
Скрипец и гребане Body-Solid Pro ClubLine S2LAT-1 (тежести 75 кг)
3595,00 €По поръчка -
НовоBODY SOLID
Уред за корем и гръб Body-Solid Pro ClubLine S2ABB-2 (тежести 105 кг)
3495,00 €По поръчка -
НовоBODY SOLID
Скрипец и Гребане Body-Solid Pro ClubLine SLM300G-2 (тежести 95 кг)
2995,00 €По поръчка
Показани 24 от 128 продукта
Покажи още 24