Кои мускули работят по време на тренировка с велоергометър?
Тренировки с велоергометър имитират карането на колело. Все пак съществуват съществените различия. Например, рискът от получаването на различни травми е нищожно малък. Докато колоездачите (особено феновете на екстремално колоездене) често попадат в неприятни ситуации. Освен това има различия в мускулите, които биват задействани при тренировка.
Велоергометър мускули
Това е свързано в голяма степен с факта, че колелото е неустойчиво и се движи в пространството, а велоергометърът стабилно стои на земята. Когато тренирате с него, вие имате възможност да променяте усилията според своите предпочитания: можете да имитирате карането по наклон или превключването на скоростите на истинското колело. Също така, повечето уреди са снабдени с дисплеи, които позволяват да следите скоростта, пулса и количеството изгорели калории.
Кои мускули се задействат най-много по време на тренировките с велоергометрите?
Тренировки с велоергометър – Седалищни мускули и мускулите на краката
Глутеуса, квадрицепсите (предната повърхнина на бедрото), бицепсът на бедрото (задната повърхнина на бедрото), мускули на вътрешна повърхнина на бедро, мускули на прасците – всичките те, работейки в комплекс, осигуряват въртящото движение на краката по време на тренировката. Тренировките увеличават подвижността на ставите и укрепват връзките. Така се намалява риска на възникването на остеохондроза и други болести свързани със ставите.
Велоергометърът няма да ви помогне да увеличите мускулната маса, защото самия принцип на кардио-тренировка противоречи на това. Но със сигурност той ще ви помогне да подобрите тонуса на мускулите, да намали количеството на подкожната мазнина, да им придаде желания релеф.
Мускули на корема и гърба
Тези мускули се задействат при интензивното въртене на педалите. Освен това, мускулите на корема взимат участие и в дишането. А мускулите на гърба осигуряват поддръжката на гръбначния стълб. Това предотвратява възможните проблеми, а като бонус променя стойката ви и олекотява походката.
| Мускулна група | Как участва при тренировка с велоергометър? | Полза от тренировката |
| Седалищни мускули | Активират се при натискането на педалите и участват в основното въртеливо движение. | Помагат за по-добър тонус на долната част на тялото. |
| Квадрицепси | Работят най-силно при избутването на педала надолу. | Подобряват издръжливостта и силата на предната част на бедрата. |
| Задно бедро | Участва при връщането на педала и поддържа плавното движение. | Подпомага баланса между предната и задната част на бедрата. |
| Прасци | Включват се при движението на стъпалото и поддържат ритъма на въртене. | Подобряват издръжливостта на долната част на краката. |
| Коремни мускули | Стабилизират тялото по време на тренировката и помагат за правилна стойка. | Дават по-добър контрол при по-интензивно въртене. |
| Мускули на гърба | Поддържат позицията на тялото и стабилността на гръбначния стълб. | Спомагат за по-комфортна тренировка и по-добра стойка. |
Към нашите налични велоергометри.
Към страницата на нашия онлайн магазин във Facebook.
Следете новостите, промоциите, нашите съвети и препоръки.