Боксова Круша

Боксова круша

Боксовата круша развива това, което тежкият чувал не може – скорост на ръцете, точност и усет за ритъм. Малката повърхност изисква прецизно попадение, а бързото връщане ви държи в постоянно движение и учи главата да се отдръпва след всяка серия.

Видове круши

Рефлексните круши на пружина реагират непредвидимо и тренират реакция. Двойно захванатите модели се връщат по предвидима траектория и позволяват да изградите комбинации от прави и кросове. Класическата бърза круша с горно закрепване работи с ритъм и е най-взискателна към техниката.

Монтаж и подбор

Настройте височината така, че центърът на крушата да е на нивото на носа ви. За домашна тренировка изберете модел с регулируеми въжета или на стойка, а за зала – кожено изпълнение, което издържа на постоянно натоварване. Работете с бинтове и леки ръкавици.

Как да започнете

Започнете с кратки серии от по две–три минути и леки, бързи удари – целта е ритъм и точност, а не сила. Регулирайте височината така, че крушата да е на нивото на брадичката. В LeaderFitness има бързи и двойни круши от Hayabusa, Leone, Amila и Super Pro на цени от около 25 €.