Скрипец

Скрипецът е уред с въже и тежест, с който се тренират гърбът, раменете и ръцете с постоянно съпротивление през цялото движение. За разлика от свободните тежести, при скрипеца натоварването не изчезва в горната и долната точка, а траекторията е по-контролирана – затова е подходящ както за начинаещи, така и за напреднали.

Горен, долен или комбиниран скрипец

Горният скрипец (lat pull down) е основното упражнение за широкия гръбен мускул – алтернатива на набиранията, при която тежестта се регулира точно. Долният скрипец (low row) натоварва средата на гърба и задните рамене с гребане в седеж. Комбинираният горен и долен скрипец събира двете в един уред и спестява място – затова е най-честият избор за домашна зала. Някои модели са вградени във фитнес пейка с горен скрипец и бицепс плот.

Как да изберете

За дома гледайте размерите, максималната тежест в стека или дали уредът работи с дискове, и дали има долна макара за упражнения за крака с наглезенки. За фитнес зали изберете професионален модел със стек и стоманена конструкция, предвиден за натоварване през целия ден.

В LeaderFitness ще намерите скрипци от Body-Solid, Evolve, Inter Atletika и Marbo Sport – от компактни модели за дома на цени от около 400 € до професионални уреди за зали. Ако не сте сигурни кой модел е подходящ, свържете се с нас или ги разгледайте в магазина ни в София.