Гребен Тренажор

Гребни тренажори

Гребният тренажор натоварва около 85% от мускулатурата в едно движение – крака, гръб, ръце и корем – и същевременно е кардио уред без удар в ставите. Именно тази комбинация го прави най-ефективния избор, когато искате едновременно да горите калории и да поддържате сила.

Типове съпротивление

Въздушните модели (тип Concept2) увеличават съпротивлението колкото по-силно гребете и дават най-реалистично усещане, но са по-шумни. Магнитните са почти безшумни с фиксирани нива на натоварване – подходящи за жилищни сгради. Водните тренажори имитират звука и плавността на истинско гребане. Хидравличните са най-компактни и достъпни, но с по-ограничена амплитуда.

Какво да проверите

Обърнете внимание на дължината на релсата спрямо височината си, максималното потребителско тегло, възможността за изправяне или разделяне за съхранение, както и на монитора – добрите модели показват мощност във ватове, темпо на 500 м и честота на греблата. Тренирайте с изнесени първо крака и после ръце; обратната последователност натоварва кръста.