ВИСИЛКА ЗА НАБИРАНЕ

ВИСИЛКА ЗА НАБИРАНЕ
ВИСИЛКА ЗА НАБИРАНЕ

Набирането е  от най-ефективните упражнения за изграждане на сила и мускули на горната част на тялото.
Повдигането на брадичката е специално насочено към мускулите latissimus dorsi (или „латисимус“), които са много важни за създаването на V-образния торс на културист.
Спусканията, от друга страна, работят за трицепсите, гърдите и раменете, което ги прави чудесно упражнение за изграждане на сила и размер на горната част на тялото.
И двете упражнения могат да се правят с вашето собствено телесно тегло или с добавени тежести и могат да се коригират, за да отговарят на всяко ниво на фитнес.
Ползите от повдигането и потапянето на брадичката включват:

Подобрена сила и мускулна маса на горната част на тялото

Подобрена стойка
Подобрена здравина на захващане
Намален риск от нараняване
Повишена мускулна издръжливост
Подобрена стабилност на ставите
Подобрено сърдечно-съдово здраве.