Бухалка (clubbell)

Бухалката (clubbell) е гира с дълга дръжка и тежест в края. Тежестта е далеч от ръката, затова дори 4 кг се усещат като много повече при въртене. Върти се в кръгове, мелници и замахвания и натоварва раменете, китките, хвата и косите коремни мускули – движения, които пудовката и дъмбелът не могат. Тук са 6 тегла от Amila, от 2 до 12 кг, с цени от 22 до 105 €.

Какво тегло. 2 кг – рехабилитация на рамо и загрявка. 4 кг – начало за жени. 6 кг – начало за мъже и напреднали жени. 8–10 кг – среден и напреднал опит. 12 кг – с две ръце или за много опитни.

Бухалката се ползва в бойните спортове за въртеливата сила на удара и в рехабилитацията на рамо. Започнете с кръгове с две ръце пред тялото и мелници около главата. Вижте и чугунените пудовки и категория Пудовки.