Щипка за ръце

Щипката за ръце (hand gripper) тренира силата на хвата и предмишниците – важна за бойните спортове, катеренето, мъртвата тяга и за всеки, който държи тежести. Тук са 5 модела от Amila с цени от 12 до 20 €, с фиксирано или регулируемо съпротивление от 10 до 115 кг.

Коя щипка. Регулируема (10–40 кг) – за начало и за рехабилитация, с винт за промяна на съпротивлението. Фиксирана с пружина (50–115 кг) – за силен хват; серията по нива позволява прогресия като с тежести. Търсете алуминиеви или стоманени дръжки с накатка, а не пластмаса.

Как се тренира: 3–5 серии по 8–12 стискания на всяка ръка, 3 пъти седмично, без да се работи до пълна умора на предмишницата. Вижте и ръкохватките, ластиците и категория Фитнес аксесоари.