ГРЕБЕН ТРЕНАЖОР MATRIX

Описание

ГРЕБЕН ТРЕНАЖОР MATRIX

ГРЕБЕН ТРЕНАЖОР MATRIX – Нашият гребен тренажор Matrix предлага интензивна кардио тренировка, която укрепва цялото тяло. Включва:

• алуминиев маховик;
• 10 нива на магнитно съпротивление;
• регулируема конзола с подсветка;
• бързи бутони за промяна на програмата;
• ергономична седалка;
• удобна, подсилена дръжка;
• подсилена алуминиева релса;
• компактна степенка, поставена вертикално, която се завърта за удобство при съхранение.
• Елегантният, но устойчив дизайн предлага тиха работа с безшумен, по-плавен ход, лесно регулиране и повтарящи се нива на съпротивление, за да създаде несравнимо преживяване на гребане.

 

ТЕХНИЧЕСКИ ХАРАКТЕРИСТИКИ:

• Тегло 59 кг
• Размери 223 × 55 × 58 см
• Марка – Matrix Fitness
• Механизъм – Магнитно съпротивление
• Екран – Уголемен LCD дисплей с подсветка, 3,5”x 2,5” екран
• Брой програми – 3
• Измервани стойности – Време, Време за 500 м, Загребване (брой загребвания в минута), Загребвания, Калории, Консумация на енергия (ват), Разстояние, Сърдечна честота
• Степени на трудност – 10
• Тип Рамка – Хоризонтална
• Цвят – Сив, Черен
• Максимално тегло на трениращият – 160 кг

Ползите от Гребен Тренажор Matrix

Не е нужно да сте състезателен гребец, за да се възползвате от предимствата на гребането. Разберете това: Гребните машини, известни също като велоергометри или ергометри, използват както горната, така и долната част на тялото ви при всяко загребване . Това от своя страна укрепва и тонизира мускулите ви и подобрява издръжливостта ви. Освен това гребането осигурява някои изненадващи ползи за сърцето и белите дробове.

1. Гребането е тренировка за цялото тяло

Често срещано погрешно схващане е, че гребането работи само за ръцете ви. В действителност гребането е тренировка за цялото тяло. Според Американската асоциация на фитнес професионалистите гребният удар се състои от 65–75% работа на краката и 25–35% работа на горната част на тялото .

Основните мускулни групи, към които е насочен, са вашите:

• квадрицепс
• прасци
• глутеуси
• гръдни мускули
• обятия
• коремни мускули
• косите мускули

Мускулите на краката ви са ангажирани предимно по време на задвижващата част от загребването или при изтласкване от разтегача на краката.

2. Добре е да опитат хора с всякакви фитнес нива

Докато имате достъп до велоергометър, можете да добавите гребане към рутинните си упражнения. Това упражнение също се счита за безопасно за хора със слабо зрение и слепи. Проучване от 2015 г., включващо 24 души с лошо зрение, установи, че гребането 5 дни в седмицата в продължение на 6 седмици води до значително намаляване на мастната маса и общия процент телесни мазнини . Освен това нивата на холестерола на участниците намаляха, а силата на гърба и огъването на тялото им се увеличиха значително.

3. Има слабо въздействие

Гребането изгаря сериозни калории, без да натоварва ставите ви допълнително. Позволява ви да контролирате движението и темпото и е чудесно упражнение за активно възстановяване. Понякога се препоръчва като опция за упражнения за хора с ранен стадий на остеоартрит. Проучване от 2014 г. на 24 души в продължение на 8 седмици установи, че ставните въртящи моменти или ротации в лакътя, рамото, лумбалната област и коляното са се подобрили с 30%. Същото не може да се каже за упражнения с голямо въздействие като бягане и плиометрия.

4. Може да бъде медитативно

Има връзка ум-тяло с гребането. Въпреки че може да намерите най-успокояващите ползи, като гребете навън във водата, все пак можете да постигнете известно ниво от това на закрито. Това идва от плавното, плъзгащо се движение, което можете да създадете на гребният тренажор и повтарящите се движения, които позволяват на ума ви да работи на автопилот. Гребането също така насърчава освобождаването на ендорфини, които са онези хормони на доброто настроение, които намаляват стреса.

5. Страхотно е за сърцето и белите дробове

Като кардио упражнение, гребането укрепва вашата сърдечно-съдова система , която включва сърцето, кръвоносните съдове и кръвта. Тази система е отговорна за транспортирането на важни материали, като хранителни вещества и кислород, през тялото ви. Тъй като гребането е толкова интензивна тренировка, сърцето ви трябва да работи усилено, за да транспортира повече кръв към тялото ви. Това може да подобри силата на сърцето. Това може да бъде от полза за тези, които имат или биха могли да бъдат изложени на риск от сърдечни проблеми.

6. Изгражда сила и издръжливост

Комбинацията от укрепване и кардио на гребането ще помогне за изграждане както на сила, така и на издръжливост. Мощността е способността ви да упражнявате максимална сила за много кратко време – помислете за скачане, ускоряване до спринт или удряне на боксова круша или бейзболна топка. Ако гребете правилно, ще използвате мускулите на краката си, за да задвижите тялото си назад, и мускулите на ръцете си, за да гребете действително, като и двете изискват сила. Издръжливостта е способността на тялото ви да поддържа дейност, като гребане, за продължителен период от време. Гребането проверява и двете форми на издръжливост – сърдечно -съдовата и мускулната.

7. Ефективно е

Дори да нямате време, тренажорът за гребане, може да ви помогне да постигнете целите си. Тъй като това е тренировка за цялото тяло, ще натоварите основните мускулни групи и ще получите както кардио, така и силова тренировка. Освен това е известно, че кратките упражнения, като интервални тренировки с висок интензитет (HIIT) , повишават сърдечната функция и прекомерната консумация на кислород след тренировка. С други думи, ще изгорите повече калории след края на тренировката. Скорошно проучване установи, че HIIT с нисък обем – по-малко от 15 минути на сесия – може да предизвика подобни или дори по-големи подобрения в нивото на фитнес, контрола на глюкозата, кръвното налягане и сърдечната функция, отколкото HIIT с висок обем или продължителна тренировка с умерена интензивност.

8. Това е чудесна алтернатива на бягащата пътека или велоергометър

Що се отнася до тренировъчните машини във фитнеса, в началото може да пренебрегнете гребната машина. Това обаче може да се промени, след като го сравните с други машини за упражнения, като бягаща пътека и велоергометър. Например, бягащата пътека се фокусира главно върху долната част на тялото ви, докато велоергометърът осигурява тренировка за цялото тяло.

Често задавани въпроси

За какво е полезен гребният тренажор?

Отговор: Ползите са много: гребането може да подобри издръжливостта и цялостната физическа форма и сила, включително укрепване на сърцето. Може също така да засили функцията на имунната система, настроението и дори да осигури успокояващ, медитативен ефект върху ума поради своите повтарящи се движения и звуци с ниско въздействие.

Гребния тренажор добър начин ли е да отслабнете?

Отговор: Гребането е универсално кардио упражнение с няколко предимства, включително подобрено здраве на сърцето. Освен това гребането насърчава изгарянето на калории, което може да помогне за загуба на тегло. Ако искате да опитате ново упражнение, гребането е чудесна алтернатива на бягането и колоезденето.

Гребането по-добро ли е от бягането?

Отговор: Като цяло гребането изгражда мускулна маса по-бързо от бягането. Проучвания установяват, че гребането използва почти 85% от мускулите на тялото, докато бягането се счита за упражнение за долната част на тялото, което означава, че използва по-малко мускули като цяло.