Скрипец и лат машина: видове и как да изберем

Скрипецът е машината, с която се строи гръб. Горен скрипец за набиране в седеж, долен за гребане — две движения, които покриват почти всичко между раменете и кръста, и то безопасно за хора, които още не могат да се набират на лост.

Объркването започва от имената. „Лат машина“, „горен скрипец“, „машина за гръб“, „pull down“ са едно и също нещо. „Долен скрипец“, „гребане в седеж“ и „mid row“ — също. Ето как да се ориентирате и какво да гледате, преди да поръчате.

Горен и долен: какво прави всеки

Горният скрипец дърпа отгоре надолу. Натоварва широкия гръбен мускул, задното рамо и бицепса, и е единственият начин начинаещ да работи движението на набирането с тегло, което сам избира.

Долният скрипец (гребане в седеж) дърпа хоризонтално към корема. Акцентът пада върху средата на гърба — ромбовидни, трапец, задно рамо. Двете се допълват и в една зала обикновено стоят едно до друго.

Ако мястото стига само за едно съоръжение, вземете модел 2 в 1 — горен и долен скрипец в една рамка, какъвто е и класическият Body Solid GLM83.

Видовете, които ще срещнете

Вид	Какво представлява	Подходящ за
Горен скрипец със стек	Отделна машина само за дърпане отгоре	Зали, където се работи с поток от хора
Долно гребане със стек	Отделна машина за хоризонтално дърпане	Зали с място за двете машини
Горен и долен 2 в 1	Една рамка, две работни позиции	Домашни зали и малки студиа
Скрипец с дискове	Товари се с олимпийски дискове вместо стек	Зали, които вече имат дискове и искат по-ниска цена
Част от мултистанция	Горният скрипец е една от станциите	Домашен фитнес, където едно съоръжение трябва да върши всичко

Стек или дискове

Това е първото решение и то не е въпрос на качество, а на начин на работа.

• Стек (блок тежести) – смяната на тежестта е с щифт, за секунда. Задължително за зала с много хора и за дроп-сетове. Машини като Body-Solid GLM84 идват с 95 кг, а версията GLM84-3 — със 140 кг.
• Дискове – по-евтина конструкция при същата рамка, например Marbo Sport MF-U005 2.0. Има смисъл, ако вече разполагате с дискове и не ви пречи да ги местите между сериите.

При стека гледайте и стъпката: 5 кг е стандарт, но за гръб това често е твърде груба стъпка при последните серии. Добавъчна плоча от 2,5 кг решава въпроса.

Колко тежести

За разлика от кросоувъра, при горния скрипец предавката обикновено е 1:1 — обозначеното тегло е това, което дърпате. Затова:

1. Домашна зала – 80 до 95 кг покриват дълъг период на напредък.
2. Студио или малка зала – 95 кг нагоре.
3. Търговска зала – 120 кг и повече, иначе най-силните клиенти опират в тавана на стека.

Място, таван и дребните неща, които се пропускат

• Височина. Горните скрипци са високи 2,10–2,30 м. Мерете до най-ниската точка на тавана и оставете луфт за монтаж.
• Дължина. При долното гребане трябва място за изпънати крака плюс кабела — около 2 метра в дълбочина.
• Опора за бедрата. При горния скрипец валяците, които задържат бедрата, трябва да се регулират. Без това по-ниските потребители се повдигат от седалката.
• Стъпенка за краката. При гребането упорът за ходилата носи цялото натоварване — търсете широка, заварена платформа, не тънка тръба.
• Дръжки. Широк лост, тесен грайфер, V-хватка и въже покриват различни акценти. Проверявайте в описанието кои са включени.

Скрипец или кросоувър

Ако колебанието е между двете, разликата е проста: кросоувърът дава свобода на движението и десетки упражнения, скрипецът прави две движения, но по-стабилно и по-удобно за непознат човек. В зала с треньор взимайте кросоувър; в хотел, фирмен фитнес или дом без треньор — скрипец.

Повече упражнения за тази мускулна група има в статията ни за тренировка за гръб, а общият подход към избора на машини — в ръководството за избор на фитнес уреди.

Ориентировъчни цени

По цените към ноември 2026 г.:

Клас	Какво получавате	Ориентировъчно
Начален	Лека рамка, 2 в 1	от 650 €
Домашна зала	Стек 95 кг, регулируеми валяци	1 400 – 2 000 €
Полупрофесионален	Усилена рамка, лагери, 95–140 кг	2 000 – 3 000 €
Търговски	Двойна рамка, вертикален скрипец с гребане	от 4 000 €

LeaderFitness е официален вносител на Body-Solid и Evolve Fitness за България; Interatletika и Marbo Sport доставяме директно от производителя. Резервните части са на склад, а сервизът е наш.

Често задавани въпроси

Лат машина и горен скрипец едно и също ли са?

Да. „Лат машина“, „pull down“ и „горен скрипец“ описват една и съща машина — дърпане отгоре надолу срещу блок тежести или дискове.

Кое да взема първо — горен или долен скрипец?

Горен. Той покрива движението на набирането, което повечето начинаещи не могат да правят на лост. Долното гребане се добавя след това или се взема модел 2 в 1.

Колко тежести са нужни за дома?

80–95 кг стигат за години. При горния скрипец теглото се усеща почти едно към едно, за разлика от кросоувъра.

Може ли скрипец с таван 2,40 м?

Обикновено да, но без луфт за грешка. Сверете височината в описанието на конкретния модел, преди да поръчате.

Какво е разликата между стек и дискове?

Стекът се сменя с щифт и е по-бърз; дисковете са по-евтини при същата рамка, но искат местене. За зала с поток от хора стекът е практически задължителен.

Доставяте ли и монтирате?

Да, в цялата страна, с гаранция и собствен сервиз. Уредите могат да се видят на живо в шоуруума ни на бул. „Христо Ботев“ 67 в София.