Машина за Гръб

Машини и уреди за гръб

Гърбът е най-голямата мускулна група в горната част на тялото и се тренира най-ефективно с теглителни движения. В категорията ще намерите машини за горен скрипец (lat pull down) за издърпване към гърди, уреди за долен скрипец и гребане (mid row), комбинирани станции горен и долен скрипец, както и уреди с двойна функция за гръб и коремни мускули.

Горен или долен скрипец

Горният скрипец натоварва предимно широките гръбни мускули и е най-достъпният начин да изградите базова сила за набиране. Долният скрипец и гребането акцентират върху средата на гърба, ромбоидните мускули и задното рамо, което подобрява стойката. Комбинираните станции покриват и двете движения в едно габаритно решение – практичен избор за домашна зала, където мястото е ограничено.

На какво да обърнете внимание

Проверете максималното тегло на пакета плочи или възможността за добавяне на тежести, диапазона на регулиране на седалката и опората за крака, както и качеството на скрипците и въжетата. Уредите за професионално натоварване имат по-масивна рама и по-голяма честота на употреба. Ръкохватките се сменят според упражнението – вижте ръкохватките за скрипец.